Куди їхати у серпні

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Як захиститися від сонця і спеки: важливі правила від доктора Комаровського

Найбільше страждають від спеки люди 65 років і старше, а також діти віком до двох років

У Києві спека побила два температурних рекорди і це тільки початок літа. Щоб пережити спеку максимально комфортно, важливо знати кілька важливих правил. Їх озвучив лікар Євген Комаровський у себе на сайті.

За його словами, занадто великий перегрів може викликати хворобу, якщо тіло виснажило запаси води і не в змозі боротися з високою температурою повітря.

До осіб з високим ризиком постраждати від спеки належать люди 65 років і старше, діти молодше двох років, а також люди з хронічними або психічними захворюваннями.

Як допомогти організму в спеку
Як допомогти організму в спеку / Фото: AFP

Як врятуватися від сонця і спеки

  1. Як можна довше залишайтеся в кондиціонованих будівлях.
  2. Пийте більше, ніж зазвичай, води, не чекаючи, поки відчуєте спрагу.
  3. Не використовуйте кухонну плиту і духовку для приготування їжі – це ще більше нагріє ваш будинок.
  4. Обмежте активність на свіжому повітрі, особливо з полудня до 15-16 годин, коли сонце найспекотніше.
  5. Наносите сонцезахисний крем на відкриті ділянки шкіри, як зазначено в інструкції.
  6. Починайте будь-яку діяльність повільно і дуже поступово піднімайте темп. Виникнення м'язових судом може бути ранньою ознакою хвороби, пов'язаної з перегрівом.
  7. Носіть вільний легкий одяг світлих відтінків.
  8. Якщо ви граєте в спортивні ігри в спекотну погоду, плануйте своє тренування і саму гру на час, коли повітря стане прохолоднішим.
  9. Не зловживайте алкоголем та з фізичними навантаженнями.
  10. Регулярно використовуйте прохолодний душ або ванну, щоб охолонути.
  11. Ніколи не залишайте дітей і домашніх тварин в закритих автомобілях на спеці.

Як носити маску в спеку – дивіться відео:

Тим часом ми з'ясували, які ТОП-5 невеликих справ допоможуть врятувати планету.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти