Кавунова дієта

Оновлюємо гардероб

Cніданок за 5 хвилин

Летимо на Міконос

Тести

Найдорожче

Як відновити форму після COVID-19 – поради дієтолога щодо харчування

Після перенесеного COVID-19 люди поділяються на дві категорії: хтось набрав кілограми, а хтось – втратив
/ Фото: freepik.com

Коронавірус дається взнаки не тільки під час хвороби, а й після неї. Супутні симптоми б'ють по всьому тілу – від нервової системи до шкіри. У боротьбі з вірусом хворі втрачають вагу, а потім не можуть повернути її назад. А дехто, навпаки, набирає кілограми. Дієтолог Галина Незговорова в програмі "Ранок з Україною" на телеканалі "Україна" пояснила, чому так стається, чим небезпечні різкі перепади ваги і що з цим робити.

Як COVID-19 впливає на вагу людей

Після перенесеного COVID-19 люди поділяються на дві категорії: хтось набрав кілограми, а хтось – втратив. Такий результат лікарі пояснюють зниженням апетиту під час хвороби. Особливо у тих, у кого вона протікала тяжко. Звичайно, комусь таке може сподобатись. Але як це впливає на здоров'я?

"Якщо не було зайвої ваги – це великий ризик того, що більш тривалого часу потребуватиме процес відновлення, – коментує дієтолог. – Коли і так людина була худенька і ще втратила вагу, їй обов'язково слід повернути втрачене. Для цього в раціоні мають бути повноцінний білок, овочі, горіхи, насіння".

Читайте також:

Як зрозуміти, що потрібно набирати вагу після хвороби

Головне – зрозуміти, чи дійсно вам потрібно повертати втрачені кілограми. Адже дехто, навпаки, зміг скинути зайве. Тут допоможе звичайне обчислення індексу маси тіла. Для цього вагу в кілограмах потрібно розділити на зріст у метрах в квадраті. Якщо індекс у межах 19-25, то все з вагою гаразд.

Намагайтеся за 1,5 години до занять спортом не їсти
Намагайтеся за 1,5 години до занять спортом не їсти / Фото: freepik.com

Чому люди набирають вагу під час хвороби

Під час хвороби деякі люди не тільки не худнуть, але набирають зайвого. Цьому лікар теж має пояснення.

"Зазвичай люди худнуть, коли хворіють подібними хворобами. А ось коли мали легкий ступінь захворювання і перебували вдома на ізоляції, зрозуміло, що були доступні джерела харчування і людина починала набагато більше їсти", – каже дієтолог.

Тому тут відіграв роль людський чинник. І в такій ситуації підхід до відновлення інший.

Читайте також:

Як відновити форму після хвороби

"Для тих, хто хоче схуднути, кількість приймання їжі має бути обмеженою. Не забуваймо про те, що слід долучати адекватні фізичні навантаження", – коментує Галина Незговорова.

Тому для тих, хто хоче набрати вагу, варто пам'ятати такі правила: їсти 5 разів на день – три рази ґрунтовно, з великою кількістю білка (м'ясо, риба, молочні продукти, овочі), і робити два перекуси (горіхи, насіння). А от хто, навпаки, набрав зайвого, повинен їсти три рази на день. У раціоні має бути біле м'ясо, овочі та фрукти. Бажано виключити зі свого раціону солодощі та борошняні вироби. Зате фізичні навантаження слід додати.

Тим часом ми з'ясували всі про материнство і COVID-19: чи варто планувати вагітність і як захиститися майбутнім мамам.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Хронометраж
ОМКФ
дній
годин
хвилин
секунд
14 — 21 серпня
Програма фестиваля
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Правильно перекушувати
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як не згоріти на пляжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Леді Гага у сукні-накидці від Valentino
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти