Здоров'я – дуже важливий компонент комфортного життя. Прагнути зберегти можливість повноцінного існування необхідно завжди, пише medmoon.ru. Не в останню чергу це стосується зору – основного джерела для людини інформації про навколишній світ.
Надзвичайне навантаження на очі, що переслідує нас в останні роки, негативно позначається на стані очей, викликаючи біль і почервоніння, а в особливо важких випадках, захворювання, що призводять до погіршення зору. Як же зберегти цей цінний дар на довгі роки?
Харчуємося правильно
Як не дивно, почати слід з харчування. Брак в їжі важливих компонентів призводить до порушення функціонування життєвих систем. Давно відомо, що для нормальної роботи органів зору необхідний вітамін А, що міститься в моркві, печінці, яйцях. Для повноцінного засвоєння цього вітаміну необхідна присутність жирів, тому їсти моркву краще з олією. Корисно для очей так само вживання буряка і цитрусових. Допомагає підтримати зір і чорниця, тільки варто пам'ятати, що їсти її необхідно регулярно.
Вранці – зарядка
Підтримати працездатність очних м'язів здатні спеціальні вправи. Вони допомагають зняти втому і знизити негативний вплив електроніки на очі, а так само покращують кровопостачання очей. Вправи для тренування досить прості. Перше: подивитися на предмет, розташований близько, потім перевести погляд на точку вдалині, і знову на поблизу розташовану. Виконується ця дія 12-15 разів. Ще одна вправа: не повертаючи голови, переводити погляд зверху вниз і навпаки, потім справа наліво і у зворотний бік. Ті, хто освоїв прості рухи, можуть спробувати кругові переміщення очима. Ну а в кінці – поморгати, щільно стискаючи повіки.
Бережіться кольору
Як показують дослідження, яскраві кольори, такі як червоний, подразнюють очі й стомлюють. У той же час природні відтінки жовтого, зеленого, колір морської хвилі діють благотворно, тому для оформлення інтер'єру слід підбирати максимально натуральні кольори. Те ж можна сказати і про світло. Дуже яскраве світло дратівливо діє на зір, в той же час недостатнє освітлення приміщення призводить до перенапруження очей і швидкої стомлюваності. Світло потрібно направляти таким чином, щоб було добре видно предмет, але при цьому воно не засліплювало.
Правильна організація
Значну частину нашого часу ми проводимо на роботі, а майже у всіх робоче місце припускає наявність комп'ютера або канцелярського приладдя. Бажано, щоб робочий стіл розташовувався біля вікна, на стіл необхідно встановити лампу зі світлонепроникним абажуром. В ідеалі світло повинно падати з зліва трохи спереду, таке положення найбільш зручне для сприйняття нашими очима. Наявність яскравих деталей на столі буде постійно відволікати, тому їх краще обмежити. Під час читання документ повинен знаходиться не ближче 30-40 сантиметрів від очей. Читання лежачи, а так само в автобусі або при поганому освітлення призводить до сильного навантаження на очі і погіршення зору. Ще лікарі рекомендують робити невеликі перерви через кожну годину роботи з паперами або комп'ютером. Досить просто відвести погляд і подивитися на пейзаж за вікном. У цей час очі отримають невеликий перепочинок, і ви зможете уникнути хронічної перевтоми.
Не забувати про коригування
Якщо у вас вже є проблеми з гостротою зору, їх необхідно враховувати в повсякденному житті. Зазвичай діти воліють не носити окуляри, вважаючи їх незручними. Але сучасні засоби можуть запропонувати досить широкий вибір, що відповідає кожному пацієнту, потрібно тільки затратити небагато часу. Підбирати окуляри необхідно у лікаря, який оцінить стан зору і проблеми, які потребують обов'язкового вирішення. При недотриманні рекомендацій лікаря і відмові носити оптичні засоби, пацієнт погано бачить навколишній світ і тому змушений постійно напружувати зір, що в свою чергу, призводить до ще більшого погіршення зору. Крім класичних окулярів та лінз існують операційні методи вирішення проблеми, багато з яких на сьогодні прості і безболісні. Питання, як правило, постає в грошах і страхах пацієнта.
У здоровому тілі
Дотримання здорового способу життя – також важливий пункт у збереженні гостроти зору. Заняття спортом дозволяють нормалізувати кровообіг по всьому організму, в тому числі і в органах зору. А сигаретний дим дратує не тільки слизову дихальної системи, але і очей, викликаючи запалення і почервоніння. Дотримання гігієни дозволяє уникнути інфекційних захворювань, наслідки яких можуть стати досить важкими. Ну і, звичайно, здоровий сон. За ніч наш організм встигає відновитися, органи відпочити і приготуватися до нового робочого дня. Тому сон такий важливий для збереження зору.
Головні теми