Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Як врятувати і очистити печінку: п'ять обов'язкових кроків

Лікар спеціально для Сегодня.Lifestyle розповів, які страви потрібно їсти кожен день

Вирушаючи на природу або ж влаштовуючи посиденьки вдома, постарайтеся не переїдати і не перепивати, щоб не нашкодити здоров'ю печінки. Робіть акцент на живу їжу, як можна більше гуляйте на свіжому повітрі, грайте в рухливі ігри, організуйте велопробіг і не забувайте пити воду (добова норма – 1,5-2,5 л, в залежності від ваги). Наша печінка потребує здорової їжі і руху.

Як поліпшити роботу печінки: п'ять кроків

  • Перший крок до здорової печінки

Жирні страви, консервовані продукти, газовані напої, непомірні дози алкоголю руйнують печінку і наповнюють організм "поганим" холестерином. Це сприяє розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки (жирова дистрофія, стеатогепатит), алкогольного гепатиту. Згодом ці захворювання трансформуються в цироз або рак. Тому виключіть ці страви і напої зі свого раціону.

  • Другий крок до здорової печінки

Готуючи страви намагайтеся не використовувати спеції, які містять синтетичні добавки. Віддайте перевагу натуральним сушеним травам. Також, за можливості, обмежте вживання покупних кетчупів, соусів, майонезу, сосисок, ковбаси, шпротів, копченостей, які повільно руйнують нашу печінку.

  • Третій крок до здорової печінки

Подбайте про правильний перекус для печінки. Це можуть бути домашні грінки з темного цільнозернового хліба, горіхи, сухофрукти, свіжі фрукти. Від майонезно-ковбасних бутербродів краще відмовитися, оскільки жирна їжа сприяє виникненню жирової дистрофії печінки (в печінкових клітинах накопичується жир, який істотно порушує роботу органу).

  • Четвертий крок до здорової печінки

Готуйте легкі салати. Найпростіший варіант – капустяний з кропом, петрушкою, руколою і морквою. Ці овочі та зелень дуже позитивно впливають на печінку і шлунково-кишковий тракт, а також сприяють виведенню шлаків і токсинів.

  • П'ятий крок до здорової печінки

Пийте натуральний овочевий або фруктовий сік, компот домашнього приготування. Що стосується алкоголю, то тут все не так просто. По-перше, він повинен бути якісним, по-друге, його не можна вживати багато і на голодний шлунок. Віддайте перевагу хорошому вину, коньяку або горілці. Ці напої (в невеликій кількості) не порушують роботу печінки, чого не можна сказати про пиво і слабоалкогольні лікери.

"Не рекомендується змішувати різні види алкоголю, це дуже погано позначається на стані печінки. Справа в тому, що вона розщеплює етиловий спирт і нейтралізує дію токсичних компонентів, які потрапляють в організм разом з ним. Чим більше людина вживає етанолу, тим більше утворюється токсичних недоокислених речовин, гірше вона виконує свої завдання і важче буде ваше самопочуття завтра", – розповідає досвідчений лікар клініки лікування печінки "Регенерація", кандидат медичних наук Анатолій Печінка.

Багато хто вважає, що нашкодити людському організму алкоголь може, якщо пити його багато і систематично. Але насправді це не так.

"Для того, щоб дістати серйозне захворювання печінки, іноді вистачає і декількох потужних застіль, а для отруєння алкоголем і одного буде цілком достатньо. Печінка не відразу почне хворіти, гинуть гепатоцити (клітини печінки) переважно мовчки. Саме тому забувати про стан органу, який називають другим серцем, не варто навіть під час відпочинку", – стверджує Анатолій Печінка.

Нагадаємо, як м'ясо впливає на здоров'я печінки: несподівана відповідь медиків.

Також сайт "Сегодня" повідомляв, що названий найшкідливіший напій для печінки.

Дивіться відео: формула успіху: раціон успішних людей

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти