Катерина Степаненко
редактор Рідкісний чоловік не мріє бути в ліжку "ого-го" років так до... Ні, краще, поки дихає! Ще менше серед них тих, хто щось для цього робить. А що ж все-таки потрібно? Про це нам розповів Ігор Чернокульський, уролог-андролог, сексопалог, репродуктолог, член Європейської асоціації урологів, член Української асоціації андрології та сексуальної медицини.
Стан будь-якого органу неможливо без дотримання основних правил здорового способу життя. Без цієї банальщини, якщо не сказати занудства, неможлива і довга потенція. Але є ще кілька факторів, які відіграють вирішальну роль в збереженні чоловічої сили на довгі роки. Перш за все ті, що впливають на судинну систему людини, так як механізм ерекції – потужний приплив крові до статевого члена по артеріях, і блокування її відтоку за рахунок кровонаповнення через вени. Саме тому, 80% випадків втрати потенції викликані проблемами в судинній системі людини.
- Табу на куріння
Токсичні речовини в тютюновому димі (перш за все – ацетон, свинець, миш'як і формальдегід) викликають запалення в ендотелії – внутрішній устилці судин, що особливо небезпечно, якщо йдеться про вени. У такому випадку навіть при ерекції, що відбулася через вени статевого члена, відбувається витік артеріальної крові, що хлине до нього, і ерекція знижується. Тому у відмові від сигарет, якщо ви серйозно маєте намір не відставати від Казанови, півзаходів бути не може. Ніяких "ще одна сигаретка" або "остання затяжка".
- Ніколи не схрещуйте ноги
Поза в нахилі вперед, з закиданням ноги на ногу, веде до перетискання вен в паху. Як вже було сказано, їх структура практично павутинна, тому при регулярному перетискання погіршується венозний відтік, що в перспективі веде до запалення у венах. Це, в свою чергу, викликає ще одну судинну проблему – утворення тромбів, так як при запаленні потік крові уповільнюється, і стає турбулентним.
Щоб цього уникнути, щодня вживайте продукти, що розріджують кров: цибуля, часник, імбир і чорний перець, морську рибу тричі на тиждень. І як можна більше рухайтеся, щоб розганяти кров. Самі звичайні присідання 2-3 хвилини кожну годину відмінно ганяють кров, попереджуючи утворення фібринових згустків.
- Не приймайте заспокійливі без лікаря
Будь-які седативні засоби, а також, здавалося б, нешкідливі чаї на основі м'яти, меліси, глоду, ментолу і пустирника знижують тиск, тобто втручаються в функції судинної системи. Тому без лікаря не варто приймати жодні ліки "для заспокоєння".
- Велопрогулянки – на дамському сидінні
Передавлювання судин промежини при їзді на велосипеді теж порушує їх функції. Тому регулярні велопрогулянки, незважаючи на те, що це частина ЗСЖ, небезпечні для чоловічого здоров'я.
Крім того, такі фізнавантаження чреваті пошкодженням нервових закінчень, що теж зробить ерекцію неможливою. Тому їздити на велосипеді можна тільки на "дамському" сидінні (широкому). І надягайте на велопрогулянки спеціальні шорти з підкладками.
Гормони: як не стати жінкою
Не зловживайте молоком. Воно містить прозапальний агент – козеїн, а також жіночий гормон – естроген, що може привести до гормонального дисбалансу і зниження рівня тестостерону, від якого залежить еректильна функція.
- Не захоплюйтеся пивом
Цей напій за рахунок хмелю в складі також містить естроген. Тому, якщо без нього ніяк, вживайте хоча б не частіше, ніж один раз на тиждень, і не більше 500 мл.
- Обмежте алкоголь
В день – не більше 100 мл (менше – краще) одного з міцних напоїв або 180-200 мл сухого вина. В іншому випадку це погіршить не тільки стан судин, але і функції печінки, через що вона частина тестостерону стане перетворювати в естроген.
- Не їжте маргарин
Регулярне вживання продуктів, що містять маргарин, веде до порушень в роботі печінки, з зазначеним вище наслідком. Також печінка відповідає за вироблення холестерину, надлишок якого винен в утворенні атеросклеротичних бляшок. Якщо вони виникають в судинах статевих органів, то практично перекривають їх просвіт, оскільки судинна сітка в цих органах вкрай тонка. Тому відмовтеся від будь-якого роду напівфабрикатів, промислово виготовлених кондитерських виробів, майонезу і кетчупу. Замість них введіть у раціон фітонутрієнти, що поліпшують функції печінки: вітаміни С (шипшина, червоний солодкий перець або петрушка повинні бути у вашому меню щодня), Е (нерафінована олія – 2 ст. Л.), Вітаміни групи В (кефір, йогурт, гречана або пшоняна каша).
- Упор на "хороший" жир
Жоден ваш день не повинен обходитися без таких продуктів, як вершкове масло і нерафінована олія або риба жирних сортів. Вони забезпечують нормальний відтік жовчі. Це, в свою чергу, попереджає запори: при них кишечник здавлює порожнисту вену в малому тазу.
- Без вегетаріанства
Модний тренд – упор в харчуванні на овочі - для чоловіків небезпечний: повноцінний синтез тестостерону неможливий без холестерину, і його містить тільки тваринний білок. Разом з тим, не захоплюйтеся червоним м'ясом – їжте його не частіше трьох разів на тиждень: екстрактивні речовини в яловичині, свинині і баранині мають прозапальні властивості.
- Не налягайте на хліб
Хлібобулочні вироби збільшують кількість жиру в тканинах людини. А саме з нього організм синтезує естроген.
Головні теми