Як прокидатися бадьорим і енергійним вранці: п'ять способів

Часто буває так, що прокидаєшся, а ні сил, ні бадьорості, ні енергії вже немає. Виявляється, що не тільки ранкові ритуали впливають на те, як ми почуваємося після пробудження. Дуже важливо й те, чим ви зайняті перед сном. Вашій увазі – п'ять важливих справ, які треба зробити перед тим, як заснути.

Що допоможе легше прокидатися вранці – дивіться відео:

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Очистьте розум

За день ви отримуєте колосальну кількість інформації, ви робите безліч справ і виконуєте завдання, тому ваш розум до вечора переповнений. Перед сном слід очистити його, залишивши лише найважливіше.

Щоб втілити це в життя, запишіть всі свої думки на папір, розкажіть про них своєму партнерові або подивіться якийсь легкий і смішний фільм. Це допоможе вам виговоритися і "вимкнути" нескінченний потік думок.

Повністю розслабтеся

Щоб заснути, важливо розслабитися. Прийшли додому – вмостіться зручно в улюбленому кріслі, на дивані або на підлозі, як вам захочеться, і постарайтеся нічого не робити, нікуди не бігти. Слід просто посидіти або полежати в тиші. Це допоможе вам перейти від шаленого робочого темпу на домашній і спокійний.

Читайте також:

Не їжте перед сном

Режим харчування важливий не тільки для гарної фігури, а й для здоров'я. Вашому тілу, організму і шлункові зокрема потрібен відпочинок. Постарайтеся взагалі нічого не їсти після 20-ї години, відмовитися навіть від перекусів. Це дасть вашому тілу потрібну енергію із самого ранку.

Побудьте з коханою людиною

Час, який ви проводите з коханою або близькою людиною, не тільки подарує вам хороші емоції, а й дасть можливість славно відпочити, а також відчути зв'язок зі спорідненою душею. Розмови про те, як пройшов день, також добре допомагають очистити розум від безкінечних думок.

Ранок може бути добрим / Фото: Pexels

Ніяких соціальних мереж

Відмовтеся від віртуального спілкування або, що іще гірше і найчастіше буває, скролінгу стрічки в соцмережах. Це не тільки не допомагає вам розслабитися, як може здатися на перший погляд, а й засмічує ваш розум ще більше непотрібними думками й інформацією. Візьміть за правило: прийшли додому, вимкнули інтернет і вмикаєте його вже вранці. Це непросто, але можливо.

Зробіть ці прості кроки і вже завтра зможете прокинутися бадьорою й енергійним людиною.

Тим часом ми з'ясували, як розпізнати маніпулятора: три головні ознаки.