Ірина Павліна
редактор З настанням весни необхідно заповнити запас нашого організму у вітамінах. Волосся, що січеться, ламкі нігті, втома, сонливість – все це ознаки весняного авітамінозу.
Хоча асортимент фруктів у магазинах вражає своїм розмаїттям, їхня користь для здоров'я вельми сумнівна. Усі вони проходять попередню обробку для тривалого зберігання, долають великі відстані, внаслідок чого втрачають більшу частину своїх корисних властивостей.
Полівітамінні комплекси – один з найкращих засобів для підтримки краси і здоров'я навесні. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, розкажіть про своє самопочуття, вам порекомендують найбільш підходящий склад комплексу: із кальцієм від ламкості волосся та нігтів і для зміцнення кісток і суглобів, із залізом при хронічній втомі, з вітаміном Е для догляду за шкірою. Варто також звернути увагу на рослинні компоненти, що входять до складу таких препаратів: наприклад, женьшень додасть вам бадьорості.
Зробіть свій раціон різноманітним стравами із заморожених овочів (особливо якщо ви впевнені в способі їх заморозки, тобто якщо морозили їх самі). При заморожуванні використовуються тільки сезонні овочі та фрукти і не використовуються барвники, харчові добавки, підсилювачі смаку. Внаслідок чого до наших тарілок потрапляє натуральний продукт.
Займіться спортом. Фізична активність допомагає подолати такі симптоми авітамінозу, як втома і відсутність енергії. Для цього зовсім не обов'язково йти до спортзалу. Просто почніть щодня робити зарядку, поступово підвищуючи складність програми. Так заняття спортом стануть звичкою і почнуть по-справжньому приносити вам задоволення.
Нагадаємо, раніше вчені заявили, що вегетаріанська дієта попереджає розвиток діабету.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Дивіться відео про найкращі продукти для боротьби з нестачею вітамінів:
Головні теми