Модний манікюр

Сукні Лондона

Кращі десерти

Сумка Кароль

Тести

Ціна - космос!

Як правильно вживати насіння чіа

Важливо приймати насіння чіа так, щоб воно принесло користь організму

Насіння чіа вважається одним з головних суперпродуктів сучасності. Воно містить велику кількість білка, клітковини, кальцію, антиоксидантів і Омега-3 жирних кислот. Але щоб насіння чіа принесло користь організіму, потрібно вживати його правильно.

Однією з причин, чому насіння чіа використовується для схуднення, є те, що воно досить сильно розбухає при контакті з рідиною, забезпечуючи тривале почуття ситості. Якщо з'їсти столову ложку сухого насіння і запити їх водою, це може призвести до утрудненого дихання або навіть асфіксії.

Реклама

А ось замочування насіння чіа в воді перед вживанням зовсім безпечно. Після набухання насіння чіа стає гладким і слизьким, що допомагає йому швидко рухатися по стравоходу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Якщо ви готові включити цю багату на поживні речовини добавку до свого раціону, візьміть на замітку кілька простих рецептів.

Реклама

Пудинг з насінням чіа. Змішайте 1/2 чашки насіння чіа, 1 склянку кокосового молока і 1/2 ст. л. меду в невеликій мисці. Залиште в холодильнику на ніч. Перед подачею посипте пудинг фруктами і горіхів.

Антиоксидантне смузі з ягодами. Збийте в блендері 1 склянку заморожених ягід, 1/2 склянки несолодкого гранатового соку, 1/2 склянки води і 1/2 столової ложки насіння чіа. Такий напій містить велику кількість вітаміну С, антиоксидантів і клітковини.

Йогурт з насінням чіа. Щоб отримати на сніданок додаткову порцію Омега-3 жирних кислот, ви можете просто посипати нарізані фрукти чайною ложкою насіння чіа і перемішати його з йогуртом.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Ніколь Кідман для американського Harper's Bazaar
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти