Мотивація жити

Модний манікюр

Love Is

Стиль Кароль

Тиждень від-кутюр

Ціна - космос!

Як отримати вітамін D, щоб захиститися від раку і не тільки

Взимку нам бракує вітаміну D, який ми отримуємо під впливом сонця. Але цей елемент, який захищає нас від раку, можна отримати з їжею та добавками
Отримати вітамін D, щоб захиститися від раку і не тільки, можна з їжею та добавками
Отримати вітамін D, щоб захиститися від раку і не тільки, можна з їжею та добавками / Фото: Колаж: Сьогодні

Вітамін D – потужний антиканцероген, який допоможе запобігти розвитку раку. Однак, щоб отримати цей елемент, зовсім не обов'язково використовувати сонце, як його основне джерело, пише журнал Nutrients.

Як отримати вітамін D природним шляхом

Вітамін D відноситься до речовин, які наш організм виробляє самостійно. Але для цього мають бути створені необхідні умови: він синтезується у шкірі, під дією сонячних променів.

Реклама

Дослідники зазначають, що дефіцит вітаміну D, особливо в зимовий сезон, стає все більш глобальною проблемою. Тому деякі люди в зимовий період починають відвідувати солярій, щоб одержати вітамін D.

Але навіть улітку тривале перебування на сонці не корисне, особливо для людей з ризиком розвитку раку шкіри. Медики відзначають, що не слід заохочувати ні природне, ні штучне перебування на сонці як основне джерело вітаміну D.

Враховуючи, що дієтичний та додатковий вітамін D ідентичний вітаміну, що виробляється після УФ-опромінення. Тому вітамін D переважно повинен надходити з їжею або як харчова добавка.

Реклама

Які продукти багаті на вітамін D

Вітамін D є прогормоном двох основних форм: D3 (холекальциферол) та D2 (ергокальциферол). Вітамін D2 або D3 можна отримати з їжею – особливо багато цього елемента у всіх сорти жирної риби.

Вітаміну D особливо багато у всіх сортах жирної риби
Вітаміну D особливо багато у всіх сортах жирної риби / Фото: unsplash.com

Також вітамін D міститься в яйцях, особливо у їх жовтках, молочних продуктах, ікрі, дріжджах. Перед тим, як приймати вітамін D як харчову добавку, щоб коректно підібрати дозування, слід здати аналіз крові на 25 (ВІН) Д. І далі залежно від результату аналізу, лікар допоможе вибрати коректну саме для вас дозу.

Реклама

Раніше ми писали, як харчуватися взимку.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Далі по темі

Всі новини Показати ще
Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Eurovision Song Contest Radio🎶
Найпопулярніші пісні «Євробачення»
1
Euphoria — Loreen, 2012 Euphoria — Loreen, 2012
17292
2
Zitti E Buoni — Måneskin, 2021 Zitti E Buoni — Måneskin, 2021
14828
3
Шум — Go_A, 2021 Шум — Go_A, 2021
8309
4
Arcade — Duncan Laurence, 2019 Arcade — Duncan Laurence, 2019
7246
5
Voilà — Barbara Pravi, 2021 Voilà — Barbara Pravi, 2021
6988
6
Fuego — Eleni Foureira, 2018 Fuego — Eleni Foureira, 2018
6783
7
Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019 Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019
5383
8
Soldi — Mahmood, 2019 Soldi — Mahmood, 2019
4760
9
Dime — Beth, 2003 Dime — Beth, 2003
4568
10
Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021 Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021
4473
Be Healthy
Скільки потрібно випити води за добу?
Розрахувати
Кількість рідини:
Ніна і Ніна
Чи схожа онука Ніни Матвієнко на бабусю?
Більше фото
Здорово
Перевір індекс маси тіла
Розрахувати
Ваш ІМТ

TV News

Covid’19

Головні теми

Погода

Гороскоп

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти