Як схуднути і не заробити гастрит – лайфхак від експерта з харчування

Щоб схуднути і не заробити гастрит, важливо не голодувати, але й не заїдати стрес, пийте воду та чаї між їжею / Фото: Колаж: Сьогодні,

Через стрес ми або багато їмо, або відмовляємося від їжі. Експерт з харчування Наталія Мічковська поділилася у програмі "Зірковий шлях" на каналі "Україна", яка зараз виходить в ефірі "Індиго TV", що бажано їсти замість солодощів, від чого не можна відмовлятися і до чого може призвести звичка – пити вранці каву натще.

Наталія Мічковська / Фото: пресслужба

Коли в житті дуже багато стресу, змінюються наші харчові звички. За словами гості програми "Зірковий шлях", хтось взагалі нічого не їсть і доводить себе до гастриту, а хтось навпаки – не може зупинитись і тому набирає вагу.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Ті, хто зазвичай переїдає, шукають позитивних емоцій у їжі, – пояснила Наталя Мічковська. – Але тоді треба поговорити з собою: "До чого призведе моя звичка багато їсти? Коли я час від часу їм, то як потім почуваюся?"

Експерт з харчування пропонує спланувати свій раціон та обов'язково додати до нього складні вуглеводи. Дуже багато жінок бояться вживати вуглеводи, зазначає блогерка, але це може бути перловка, гречка, пшоно. Ласуни чудово знають, що їхня проблема – це цукерки та тістечка, але від солодощів дуже важко відмовитися.

Бажаєте солодкого – з'їжте банан, – порадила Наталія Мічковська в інтерв'ю каналу "Україна. – Ця їжа вас заспокоїть, бо містить магній. Я раджу всім вживати магній, тому що зараз ми постійно живемо у стресі.

Експерт з харчування також нагадала, що між їдою бажано пити воду або трав'яний чай. І краще їсти без телефону чи перегляду новин. Також дуже важливо, як ми їмо. Чим довше ви жуєте, тим швидше прийде почуття насиченості, пояснює відома блогерка.

Між їдою бажано пити воду або трав'яний чай. І краще їсти без телефону чи перегляду новин.

Щодо харчових звичок гостя програми "Зірковий шлях" на своєму досвіді переконалася: ранкова кава натще може підірвати здоров'я. Наталя Мічковська зізналася, що через стрес і постійні переживання вона практично нічого не їла і довела себе до гастриту.

Проте дуже швидко взяла себе в руки, розуміючи, що шкодить своєму здоров'ю. Навіть у важкий для країни час дуже важливо не тільки стежити за новинами, але також багато рухатися, привчати себе їсти складні вуглеводи та тримати гормони стресу під контролем.

Більше відео на YouTube-каналі Зірковий шлях: нагадаємо, що канал "Україна" продовжує транслювати загальнонаціональний
марафон "Єдині новини" та брати участь у його виробництві. Улюблені програми та серіали каналу "Україна" виходять у ефірі телеканалу "Індиго TV".