Як перестати пити шкідливу солодку газовану воду і навіщо це робити

Солодка газована вода веде до зайвої ваги і ожиріння

Якщо щоденний раціон всієї родини не обходиться без лимонаду, коли та інших напоїв з цукром, то ви програмуєте проблеми із зайвою вагою у ваших дітей і їхніх майбутніх дітей. Чому на варто пити солодкі напої самими і як сформувати здорові харчові звички у дітей? Цим питанням задалися вчені: результати дослідження опубліковані в медичному журналі Nutrients.

Чому ж пити солодку газовану воду і друга такі напої – шкідливо?

Дотримуватися питного режиму і пити достатньо чистої води – про це все частіше нам говорять і дієтологи, і прихильники здорового способу життя, і наші сімейні лікарі. Безліч людей елементарно забувають пити достатньо чистої води, вважаючи за краще солодку газовану воду, пакетований сік або інший цукровмісний напій.

Читайте також:

Газована вода вбиває: доведена смертельна небезпека солодких напоїв

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

І такі звички формуються з дитинства, а позбутися від них потім досить складно. Якщо ви самі постійно п'єте солодкі напої та потураєте цього у своїх дітей, то у них формується така ж нездорова звичка. А надмірне вживання цукровмісних напоїв, як зазначає ВООЗ, тісно пов'язане зі збільшенням маси тіла і, отже, веде до зайвої ваги і ожиріння.

У тих дітей і дорослих, в чиєму раціоні переважає чиста питна вода, а не лимонад або кола, більш низький індекс маси тіла. Відповідно, проблем із зайвою вагою, розвитку хронічних хвороб через ожиріння і необхідності худнути у них набагато менше.

Як же навчити себе і дітей пити більше чистої води?

Вчені відзначають, що як дорослі, так і діти недооцінюють важливість чистої питної води в раціоні через недостатню інформованість. Дорослим важливо самим змінювати свої звички і вчити цьому дітей. Наприклад, навіть часте повторення слів і фраз з дітьми про те, що "вода корисна", "чиста вода – це здоров'я", "важливо бути здоровим і пити воду" закладає в розумі певні позитивні звички. І змушує дітей частіше думати про користь саме чистої питної води, а не солодкої газованої води, відповідно, шукати потрібну інформацію, задавати питання.

Зранку рекомендується випивати склянку (250 мл) теплої води натщесерце

Дорослим же важливо самим розуміти важливість чистої води, шкода від солодкої газованої води і постаратися замінити шкідливі звички пити "шипучку" корисними:

1. Якщо чиста вода здається вам не смачною, то заморозьте очищені шматочки лимона, лайма, апельсина і кладіть в стакан з водою. Це зробить воду смачніше і приємніше на вигляд.
2. Зіставте пиття води з якимось щоденним ритуалом: наприклад, з очищенням шкіри або голінням. Можно пити склянку або півсклянки води до, і після процедури.
3. Зробіть так, щоб пити воду стало зручніше – тримайте поруч склянку, пляшку або кухоль з водою.

Нагадаємо, що раніше ми також писали, скільки чистої води потрібно пити в день.