Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Якщо обгоріли на сонці

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Як перестати переїдати: ТОП-5 психологічних лайфхаків

Під час їді виробляється гормон задоволення, який і змушує іноді їсти більше

Звичка переїдати справляє негативний вплив на організм людини і загальне самопочуття. Варто розуміти, що під час їді виробляється гормон задоволення – ендорфін. Саме він змушує іноді їсти більше, ніж потрібно насправді для здоров'я і поповнення енергії. У підсумку може сформуватися погана звичка – переїдати.

Як її позбутися, знає дієтолог Наталія Самойленко, яка спільно з тренером зі зміни звичок Іриною Золотаревич, дала в Instagram корисні поради, як перестати переїдати.

Немите яблуко або водопроводна вода може стати причиною гепатиту А
Немите яблуко або водопроводна вода може стати причиною гепатиту А / Фото: Depositphotos

"Переїдаючи, ми збільшуємо задоволення. Організму, однак, стільки їжі не потрібно, з'їдене відкладається у вигляді зайвої ваги", – пояснює дієтолог.

Як позбутися звички переїдати: ТОП-5 психологічних лайфхаків

1. Їсти повільно

Коли ми їмо швидко, то ковтаємо великі шматки, вони погано перетравлюються, апетит зростає, а організм – у стресі. Щоб знизити стрес, їмо ще більше.

2. Різноманітність, а не кількість

Отримуйте задоволення від різноманітності, а не від кількості з'їденого. Купіть красивий набір спецій. Поєднуйте нові інгредієнти. Створюйте контраст смакових відчуттів.

Читайте також:

3. Один прийом їжі – одна тарілка з їжею

В тренді

Не ставте на стіл багато різних страв. Психологічно важко не спробувати все. Що менше асортимент – то менше спокус.

4. Зробіть нездорову їжу важкодоступною

Якщо у вас є запаси "для гостей" або "для дітей", не зберігайте їх на видному місці. Ідеально – в шафі в закритій посудині (коробці).

5. Мотивація зсередини

Іноді кажуть: "Я повинен/повинна схуднути". Так буває, коли худнуть не для себе, а "заради партнера" або щоб відповідати загальноприйнятим нормам. Перетворіть "я повинна схуднути" в "я хочу схуднути" і запишіть пять причин, чому ви цього хочете.

Плюси і мінуси кетодієти – дивіться відео:

Раніше дієтолог назвала найпоширеніші помилки під час схуднення.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Робити зарядку для ніг
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як заготовити компот з абрикос
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти