Головна Сьогодні

Як не переїдати в зимовий період: корисні поради гастроентеролога

За словами лікаря, переїдання – прямий наслідок холоду

Як правильно харчуватися, щоб не переїдати
Як правильно харчуватися, щоб не переїдати
Фото: stocksnap.io

Щоб не було проблем зі здоров'ям і не набрати зайву вагу, важливо правильно і збалансовано харчуватися в зимовий період. Про це в програмі "Ранок з Україною", яка виходить щобудня о 6:30 на каналі "Україна", розповіла лікар-гастроентеролог Людмила Гончарова.

Як запобігти зимового переїдання – дивіться відео:

За словами медика, кращим вибором стане триразове харчування, а на перекус замість шоколаду і випічки слід вибрати фрукти або горішки – це краще і для шлунка, і для гарного настрою.

"Взимку ми не повинні переїдати, тому що це дуже велике навантаження на внутрішні органи, особливо на печінку, підшлункову, а також для самого стану кишечника – саме він виробляє всі гормони щастя. Найкраще звернутися до лікаря, щоб змінити харчування, адже проблема цього лежить в основі особистих обмінних процесів. Ви себе неправильно годуєте", – розповіла лікар.

Переїдання – прямий наслідок холоду, пояснює лікар. Немає сонця, а відповідно, не вистачає вітаміну D, саме тому людина постійно відчуває почуття голоду. А ще в холодну пору року істотно сповільнюється обмін речовин, через що людина набирає зайві кілограми. Але вгамувати апетит можна.

Як не переїдати взимку
Як не переїдати взимку
Фото: stocksnap.io

Вашій увазі – кілька лайфгаків для зменшення споживання їжі:

  • брати меншу тарілку. Ви навіть не помітите, як разом із цим зменшиться й обсяг їжі;
  • зверніть увагу на посуд синього і зеленого кольору – психологи стверджують, що ці барви підсвідомо знижують апетит;
  • якщо на вас раптово напав голод – почистіть зуби, так просто посеред дня, а як бонус у вас буде білосніжна посмішка.

А ось якщо кілька кілограмів уже таки заважають, зарадити проблемі можна чищенням організму. Детокс-рецепти прості:

  • сауна – допоможе вивести з організму зайву воду і токсини;
  • протягом одного дня вживати тільки смузі. Коктейль із свіжих овочів або фруктів очистить травну систему;
  • спорт – підвищить тонус, а також зменшить відчуття голоду і допоможе запобігти переїданню.

Тим часом ми з'ясували все про відсутність апетиту: при яких хворобах не хочеться їсти.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти