Догляд за волоссям

Пальто на осінь

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Мигдаль, кеш'ю та волоські горіхи допоможуть схуднути: скільки тоді їх можна їсти в день

Не тільки схуднути, а також наситити організм необхідними нам Омега-кислотами і поліпшити роботу серця допоможуть горіхи. Які саме – в дослідженні вчених

Успішно худнути і одночасно не відчувати себе голодним допоможе суміш з горіхів. Однак ці плоди допомагають не тільки насититися і боротися із зайвими кілограмами: за допомогою горіхів можна поліпшити здоров'я серця, судин і отримати важливі для здоров'я Омега-амінокислоти. Які саме горіхи володіють такими властивостями, спільно з'ясували американські і китайські медики: результатами вчені поділилися в медичному журналі Nutrients.

У чому ж перевага горіхів для схуднення?

Медики відзначають про ефективність для схуднення саме суміші з декількох деревних горіхів. Так, горіхи – це відмінне джерело білка і корисних жирів, що сприяє насиченню. Так, одна група добровольців посилено худла (низькокалорійна дієта плюс фізична активність) і їла суміш з горіхів, а інша – спеціальні очищені вуглеводні крекери. В результаті дослідження показало, що схуднути вдалося добровольцям з обох груп, але тільки ті, хто їв суміш з горіхів, не відчували себе голодними.

Реклама

Горіхи допоможуть схуднути, даючи відчуття ситості та насичуючи Омега-кислотами
Горіхи допоможуть схуднути, даючи відчуття ситості та насичуючи Омега-кислотами / Фото: unsplash.com

Крім почуття насичення, суміш з деревних горіхів благотворно вплинула на стан серця: люди, схильні до гіпертонії, помітили, що тиск у них став підвищуватися рідше, також менше стала турбувати тахікардія (підвищене серцебиття). Також в крові добровольців, які вживали горіхи, рівень олеїнової кислоти, тобто Омега-9, значно зріс.

Які ж горіхи допоможуть схуднути, не відчувати голод і зміцнять здоров'я?

За рахунок вмісту в них Омега-9 ці деревні горіхи можуть вважатися засобом профілактики серцево-судинних захворювань. Крім профілактики хвороб серця і судин, олеїнова кислота також захищає від раку. Бути більш здоровими, відчувати ситість і при цьому худнути вам допоможуть:

  • мигдаль,
  • кешью,
  • фундук,
  • макадамія,
  • фісташки,
  • пекан,
  • волоські горіхи.
Реклама

Волоські горіхи, крім Омега-9, також багаті Омега-3 (ліноленової кислотою). А ці поліненасичені амінокислоти – важливий будівельний матеріал для клітин, які також служать для профілактики цілого ряду захворювань, від хвороб серця до астми і депресії.

Читайте також:

Денна норма горіхів – від 30 до 60 грам, максимум в день – не більше 100 грам. Велика кількість горіхів в раціоні може привести до діареї і викликати проблеми з печінкою.

Реклама

Нагадаємо, що раніше ми також писали про користь і шкоду волоських горіхів.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Захищати очі від випромінюваного гаджетами синього світла
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Ніколь Кідман для американського Harper's Bazaar
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти