I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Як худнути швидше? Спробуйте калорійний сніданок

Якщо ви не снідаєте, то не тільки шкодите шлунку, а ще позбавляєте себе можливості швидше схуднути. Але сніданок повинен бути калорійним, з'ясували медики
Для швидкого схуднення сніданок має бути ситним
Для швидкого схуднення сніданок має бути ситним

Бажаючи позбутися зайвої ваги і починаючи менше їсти, ми часто відмовляємо собі у сніданку або з'їдаємо зранку легку їжу. А виявляється, потрібно робити зовсім навпаки: чому сніданок повинен бути ситним, з'ясували ізраїльські медики – результати дослідження опубліковані в медичному журналі Nutrients.

Чому сніданок повинен бути калорійним, а не легким?

Медики з'ясували, що саме ранкове, а не вечірнє споживання калорійної вуглеводної і білкової їжі допомагає швидше худнути і регулювати апетит. Крім того, якщо перестати їсти калорійну їжу ввечері, то ризик розвитку цукрового діабету другого типу і серцево-судинних захворювань знижується. Дослідження проводилося на добровольцях як повністю здорових, так і таких, які вже мають діабет і проблеми з серцем.

Реклама

Читайте також:

Калорійний сніданок допомагає відрегулювати циркадні ритми в організмі, тобто біологічні процеси, пов'язані зі зміною ночі і дня. А це в свою чергу поліпшує метаболізм глюкози в організмі. Добровольців розділили на три групи: одні отримували калорійний сніданок, багатий білками і складними вуглеводами, другі – протеїнову харчову добавку (сироватковий протеїн), а треті їли низькокалорійну їжу. В результаті швидше схуднути і поліпшити самопочуття вдалося тим, хто снідав калорійною їжею.

І які ж продукти краще їсти на сніданок для якнайшвидшого схуднення?

Приклад білкового ситного сніданку – це яйця, сир, з риби – тунець, з м'яса краще брати курку, індичку або телятину (вони менш жирні, ніж свинина). З складних вуглеводів – каші, цільнозерновий хліб, макарони твердих сортів. Тобто слід уникати жирного і швидких вуглеводів – цукру, кондитерських виробів.

Реклама

Рецепти страв для швидкого сніданку
Рецепти страв для швидкого сніданку

Сир з сухофруктами, бутерброд з сиром і тунцем, омлет або варені яйця, гречка з шматочком курки – ось приклад калорійного і корисного сніданку. Можна додати рослинної клітковини – овочів, зелені. Дослідження також показало ефективність прийому протеїну у вигляді харчової добавки на сніданок. Але не забувайте, що перш ніж почати приймати будь-який засіб, навіть харчові добавки, краще проконсультуватися з лікарем.

Також раніше ми писали про те, що чому сніданок повинен бути теплим.

Реклама

Також не забувайте дбати не тільки про фізичне, а й емоційне здоров'я себе та близьких, робіть подарунки – в цьому вам допоможуть ідеї цікавих подарунків на свята травня, які вже є в нашому календарі.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти