Стиль Обами

Модний манікюр

Все до 14 лютого

Сміятись як Джим

Тренди 2022

Ціна - космос!

Як їсти молочні продукти, щоб наситити організм цинком

Цинк – найважливіший для здоров'я людини елемент, а уникнути його дефіциту допоможуть як молочні продукти, так і їх поєднання з крупами, хлібом та іншою їжею
Молочні продукти важливо їсти з крупами, хлібом, насінням, щоб наситити організм цинком ще більше
Молочні продукти важливо їсти з крупами, хлібом, насінням, щоб наситити організм цинком ще більше / Фото: Колаж: Сьогодні

Молоко та молочні продукти в раціоні якщо їсти їх регулярно, вже допомагають забезпечити нормальне надходження цинку в організм. А якщо вживати молочку з деякими крупами та іншими продуктами, то це підвищить засвоюваність цинку, пише журнал Nutrients.

Чим важливий цинк для здоров'я?

Цинк – один із найважливіших мікроелементів в організмі. Він необхідний для синтезу білка, вироблення необхідних для життєдіяльності гормонів. Здоров'я людини може значно погіршитися, якщо в її організмі дефіцит цинку.

Реклама

У період масових застуд та ГРВІ цинк особливо важливий, оскільки він допомагає підтримати імунний захист у боротьбі з вірусами. За дефіциту цього елемента не лише слабшає імунна система, а й з'являється дратівливість, порушуються смакові сприйняття, ламаються нігті, починає випадати волосся.

Як отримати цинк із продуктів?

Поліпшити засвоєння цинку з інших харчових продуктів допоможе вживання молока, йогуртів, сиру та іншої "молочки". Наприклад, деякі крупи (особливо рис) і види хліба, попри вміст у них цинку, сприяють його гіршому всмоктуванню.

І сир, і горіхи багаті на цинк, а їх спільне вживання покращує всмоктування цього елемента
І сир, і горіхи багаті на цинк, а їх спільне вживання покращує всмоктування цього елемента / Фото: freepik.com

Реклама

Особливо заважають цинку всмоктуватися продукти, що містять фітинову кислоту (фітати) – її багато в зернових продуктах, у насінні, горіхах, бобових, кавових зернах. Тому засвоєння цинку з продуктів з високим вмістом фітатів стане кращим, якщо їсти їх разом з молочними продуктами. Також цинком багаті морепродукти, яйця, пшеничні висівки, баранина та яловичина.

Також ми писали, чим можна замінити молочні йогурти і не тільки.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Далі по темі

Всі новини Показати ще
Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Eurovision Song Contest Radio🎶
Найпопулярніші пісні «Євробачення»
1
Euphoria — Loreen, 2012 Euphoria — Loreen, 2012
17292
2
Zitti E Buoni — Måneskin, 2021 Zitti E Buoni — Måneskin, 2021
14828
3
Шум — Go_A, 2021 Шум — Go_A, 2021
8309
4
Arcade — Duncan Laurence, 2019 Arcade — Duncan Laurence, 2019
7246
5
Voilà — Barbara Pravi, 2021 Voilà — Barbara Pravi, 2021
6988
6
Fuego — Eleni Foureira, 2018 Fuego — Eleni Foureira, 2018
6783
7
Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019 Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019
5383
8
Soldi — Mahmood, 2019 Soldi — Mahmood, 2019
4760
9
Dime — Beth, 2003 Dime — Beth, 2003
4568
10
Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021 Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021
4473
Be Healthy
Скільки потрібно випити води за добу?
Розрахувати
Кількість рідини:
Ніна і Ніна
Чи схожа онука Ніни Матвієнко на бабусю?
Більше фото
Здорово
Перевір індекс маси тіла
Розрахувати
Ваш ІМТ

TV News

Covid’19

Головні теми

Погода

Гороскоп

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти