Український дієтолог Світлана Фус порадила українцям пити достатню кількість води, щоб бути здоровими і добре виглядати. Детальніше про це лікар написала на своїй сторінці в Facebook.
"Ми всі складаємося з води. У середньому на 70%. Відповідно наші органи і тканини містять воду. Наприклад, у крові – 83%, в мозку, серці, м'язах – 76% рідини. Навіть у кістках 15-20% займає вода. Важливість її для нашого організму підтверджує і той факт, що без їжі ми можемо прожити кілька тижнів, а без води тільки кілька днів, – пише Світлана Фус.
Лікар запевняє, якщо обсяг води в організмі знижується всього лише на 2% – погіршується самопочуття, з'являється нудота, сонливість, на 6-10% – з'являється головний біль, задишка, порушення свідомості, на 11-20% – погіршення слуху і зору, можуть бути судоми в м'язах, при втратах 25% – настає смерть.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
"Доведено, що однією з важливих причин розвитку або наслідком багатьох хвороб є зневоднення, – продовжує Світлана Фус. – Воно може призвести до підвищення тиску, нападів мігрені, болю в спині і суглобах, зайвої ваги. Недостатність рідини призводить до запорів та утворення каменів у нирках і жовчному міхурі. Недостатнє вживання води проявляється зміною стану шкіри, волосся і нігтів – волосся стає сухим і ламким, нігті починають розшаровуватися, а шкіра стає в'ялою і зморщеною".
Дієтолог також розповіла про переваги водяного балансу в організмі.
"Коли організм отримує достатню кількість води знижується холестерин, тиск приходить у норму, кишечник працює краще і стає чистішим. Саме волосся і шкіра виглядає здоровішою, шкіра наповнюється вологою, зникають дрібні зморшки і сухість. Вода наповнює наше життя здоров'ям!", – написала медик .
Нагадаємо, Уляна Супрун назвала найважливіший напій для здоров'я.
Головні теми