Фейхоа: користь і шкода екзотичного фрукта для здоров'я

Фейхоа з'являється на ринках восени

Фейхоа – це не тільки смачний, але і дуже корисний екзотичний фрукт. Його ягоди довгастої форми, з щільною, соковитою м'якоттю, кисло-солодкого на смак, з особливим ароматом, що нагадує чи то суницю, то чи ананас. Фейхоа має корисні властивості і протипоказання, про які слід дізнатися.

Дивіться відео про найдорожчі фрукти світу:

Читайте також:

Як зробити вітамінне пюре з фейхоа

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Де росте фейхоа

Фейхоа – плодоносна квітуча рослина сімейства миртових. Невеликі деревця фейхоа можна зустріти в Південній Америці і на півдні Бразилії, на сході Парагваю, в Уругваї, на півночі Аргентини і в Колумбії. На сьогодні фейхоа також вирощують в Новій Зеландії, Австралії, Азербайджані та західній Грузії.

Плід фейхоа за формою нагадує куряче яйце зеленого кольору. М'якоть фейхоа соковита, солодка і ароматна, за смаком нагадує щось середнє між ананасом, яблуком і м'ятою. Зерниста прозора желеподібна м'якоть фейхоа чимось схожа на гуаву.

Користь фейхоа для травної системи

Фейхоа містить клітковину

Фейхоа – багате джерело клітковини, яка дуже корисна для перистальтики кишечника і стимуляції виділення шлункового соку. Нормалізація цих процесів дуже позитивно впливає на якість травлення.

Фейхоа – ідеальний фрукт для профілактики запорів і серйозніших порушень, наприклад раку прямої кишки. Клітковина буквально вискоблює холестерин із стінок судин і артерій. Чашка фейхоа містить 16 г дієтичної клітковини, яка стимулює травлення, допомагаючи тим самим позбутися здуття живота.

Фейхоа нормалізує тиск і знижує ризик серцево-судинних захворювань

Фейхоа знижує ризик гіпертензії, цей фрукт багатий калієм. В одному плоді фейхоа міститься близько 11 мг калію і всього лише 7 мг натрію. Ці елементи розслаблюють кровоносні судини, нормалізує артеріальний тиск.

Клітковина, вітамін C і B6, і велика кількість калію в фейхоа – вкрай важливі для здоров'я серця. Рекомендована денна норма калію на день становить 4700 мг, але далеко не всім вдається виконати цю рекомендацію. Навіть споживання 4069 мг на день на 49% знижує ризик смерті від ішемічної хвороби серця порівняно з тими, у чиєму раціоні кількість кальцію не перевищує 1000 мг на день

Фейхоа проти інфекцій і для зміцнення імунітету

Фейхоа корисна для імунітету / Фото: Unsplash

Включаючи хоча б один плід фейхоа до щоденного раціону, ми відчутно допомагаємо своїй імунній системі. У чашці фейхоа міститься 82% денної норми вітаміну С. Це відомий антиоксидант, що підвищує здатність організму протистояти вірусам і канцерогенному впливу вільних радикалів.

Фейхоа поліпшує пам'ять

Деякі компоненти, що входять до складу фейхоа, зокрема калій, фолати і інші антиоксиданти, дуже корисні для нервової системи. Фолієва кислота знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера і погіршення когнітивних функцій. Калій стимулює приплив крові до мозку, поліпшує пам'ять, концентрацію і нейронну активність.

Фейхоа корисна для вагітних

Фейхоа потрібна вагітним

Фейхоа – дуже корисний фрукт для вагітних. В даному разі дуже важливу роль відіграє фолієва кислота, яка необхідна для нормального формування і розвитку плода. Фейхоа хороший в профілактиці анемії вагітних, при цьому підвищується рівень гемоглобіну і ще ненароджена дитина отримує від мами цілий набір поживних речовин.

Фейхоа потрібна при нестачі йоду в організмі

Фейхоа – фрукт, багатий на йод. Нестача йоду в організмі – досить поширена і серйозна проблема, особливо важливий йод для вагітних жінок. Фейхоа також корисний при гіпотиреозі.

Фейхоа допомагає швидше відновитися при травмах

Фейхоа допомагає загоювати рани

Маса поживних речовин, які містяться в фейхоа, сприяє швидшому відновленню тканин при травмах і ранах. Якщо хтось із ваших близьких отримав травму, почастуйте його зеленим осіннім фруктом.

Фейхоа захищає від раку

Фейхоа істотно підвищує рівень насичення клітин киснем, що значно мінімізує наслідки стресів і дії вільних радикалів на органи і системи нашого організму. Регулярне споживання фейхоа в їжу знижує ризик зростання ракових клітин, захищаючи тим самим організм від різних форм онкологічних захворювань.

Фейхоа корисна для схуднення

Фейхоа допомагає втратити вагу

Фейхоа добре насичує і знижує напади голоду. Фейхоа – низькокалорійний фрукт і навіть при невеликому переїданні не грозить зайвими кілограмами.

Протипоказання і побічні ефекти

Алергічна реакція на фейхоа може приймати різні форми: шкірний висип, утруднення дихання, нудота і так далі.

Причиною прояву побічних ефектів фейхоа, зазвичай, є надмірне зловживання фруктом або непоєднуваність фейхоа з іншими продуктами. Серйозних протипоказань до вживання фейхоа немає, при дотриманні рекомендованої норми і вживання в їжу якісних плодів проблеми виникають вкрай рідко.

Нагадаємо, раніше вчені розповіли, кому потрібно їсти хурму. А дієтологи назвали п'ять причин з'їсти гранат.