I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Якщо снідати цим продуктом, то дефіцит вітамінів вам не загрожує – вчені

Які продукти їсти, щоб в організм надходили найнеобхідніші нам вітаміни і мікроелементи? Всього лише 2 яйця на сніданок – з'ясували дослідники

Шукаєте ідеальний за вмістом корисних речовин продукт? Їжте курячі яйця на сніданок: вони дадуть нашому організму найнеобхідніші для нього поживні речовини. Вчені вкотре довели, що яйця – основа здорового раціону: результати дослідження опубліковані в медичному журналі Nutrients.

Чим же так гарні яйця? Тим, що цей продукт доступний кожному і в ньому містяться всі найнеобхідніші людському організму корисні речовини. А ще яйця можна їсти кожен день без шкоди для здоров'я. Звичайно, бувають випадки, коли організм не сприймає курячий білок або є алергія на жовток (особливо у маленьких дітей). Але для більшості людей яйця – продукт, який добре сприймається організмом і легко засвоюється.

Реклама

Яйця – джерело мінеральних речовин, вітамінів і амінокислот
Яйця – джерело мінеральних речовин, вітамінів і амінокислот

Що буде, якщо додати в раціон яйця?

Вчені перевірили, наскільки яйця в раціон здатні поліпшити показники здоров'я у дорослих і дітей. Медики додали яйця в раціон тих добровольців, які раніше не їли цей продукт або їли, але дуже рідко. В результаті з'ясувалося – якщо з'їдати саме на сніданок одне або два яйця, то надходження деяких поживних речовин в організм збільшиться від 10 до 20%. А саме: яйця – чудове природне джерело вітамінів А, D і групи В.

Які важливі вітаміни і мікроелементи містяться в яйцях?

Наприклад, вітамін В4 – холін, якого особливо багато в жовтках, дуже важливий для нормальної роботи нервової системи і бере участь в утворенні елементів нервової тканини. Особливо корисний цей вітамін вагітним і маленьким дітям, оскільки допомагає дитячому мозку краще розвиватися. Пантотенова кислота, або В5, – водорозчинний вітамін, він необхідний для побудови і розвитку клітин як в центральній нервовій системі, так і в організмі в цілому. А його брак відбивається на роботі всіх органів і систем організму, особливо нервової, м'язової, на шлунково-кишковому тракті. Ще яйця багаті пігментами лютеїном і зеаксантином.

Реклама

Лютеїн поліпшує пам'ять і здатність до навчання, а також допомагає шкірі бути більш пружною. А зеаксантин потрібен для підтримки здоров'я очей.

Низький вміст цих речовин в їжі веде до дегенерації жовтої плями очей, що в підсумку призводить до сильного вікового погіршення зору. І, звичайно ж, варто згадати докозагексаєнову кислоту – одну з поліненасичених омега-3 жирних кислот. Так-так, не тільки в морській рибі, в яйцях її теж задосить.

Читайте також:

Омега-3 – найкращий засіб профілактики захворювань серця і судин, суглобів, очей, шкіри. Антиоксидантні властивості цієї кислоти знижують "поганий" холестерин і шкоду від окисного стресу, тому омега-3 показані для запобігання передчасному старінню.

Реклама

Як бачите, яйця – просто справжнє джерело мінеральних речовин, вітамінів і амінокислот. А яєчний білок – чудовий будівельний матеріал для нашого тіла. Дітям рекомендується давати 1 яйце на сніданок, а дорослим – 2 яйця.

Також раніше ми писали, чи є користь від яєць, які несуть екзотичні кури.

Крім корисного харчування, хочемо нагадати, що створити гарний настрій для себе і рідних можна, порадувавши їх приємними сюрпризами: дивіться ідеї цікавих презентів у нашому календарі подарунків на головні свята квітня.

А ще ви в курсі, що в Україні вже набули чинності нові штрафи для пішоходів і навіть велосипедистів? Ось влогер-пенсіонер Дід Панч у курсі. Чому водії та пішоходи дратують одне одного і хто з них має рацію? Дивіться новий випуск ютуб-шоу пенсіонера-влогера.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти