Головна Сьогодні
PR

Дихайте глибше: 6 порад в боротьбі зі стресом

Матеріал підготовлений на підтримку Всеукраїнського проекту з профілактики діабету "Почни сьогодні" doitnow.com.ua.

Стрес став настільки звичним елементом життя, що ми просто перестали серйозно про нього замислюватися. Ми справляємося з дедлайнами, що горять, намагаємося знаходити час на відносини з близькими, займатися спортом і правильно харчуватися. Але чи варто приймати стрес як належне? Або його наслідки набагато серйозніші, ніж здається на перший погляд?

Стрес – це фізіологічна реакція у відповідь на зовнішній подразник. У стані стресу в організмі включається режим "бий або біжи". При цьому ендокринною системою виділяється комплекс гормонів: адреналін, кортизол і норадреналін. В результаті кров приливає до м'язів, а непотрібні процеси, наприклад, травлення, зупиняються. Таким чином організм готується до дії "бити чи бігти".

Стрес в невеликих кількостях корисний. Саме стресовий стан забезпечує оперативну реакцію на велосипедиста або пішохода, що перебігає дорогу перед вашим автомобілем. Завдяки адреналіну, що виділяється в кров, ви швидко тиснете на гальма і вберігаєте себе і оточуючих від негативних наслідків.

Однак постійний стрес не принесе організму нічого, крім шкоди. У такі моменти страждають найслабші місця в організмі. Якщо ви схильні до головних болів, то вони можуть посилитися. Якщо у вас проблеми зі шкірою, наприклад, екзема, то вона проявиться більш інтенсивно. Інші наслідки стресу також включають порушення травлення, виразки, гіпертонію (підвищений артеріальний тиск), серцево-судинні захворювання (інфаркт, інсульт), алергії і передчасну втрату зубів.

Хронічний стрес – один з провідних факторів ризику в розвитку цукрового діабету ІІ типу.

Постійна присутність кортизолу в крові при стресі призводить до підвищення рівня цукру. Це може спровокувати розвиток цукрового діабету. Крім того, стрес послаблює імунітет і порушує сон, що підвищує ризики розвитку цього серйозного захворювання. Імунітет можна відновити, а цукровий діабет, на жаль, вилікувати не вдасться: його можна буде тільки контролювати під наглядом лікаря.

Чи можна якось заздалегідь зрозуміти, чи потрапляєте ви в зону ризику, і уберегти себе від негативних наслідків? Фактично, наш щоденний спосіб життя сигналізує про те, наскільки близька небезпека. За таким принципом був створений відео-тест на сайті doitnow.com.ua в рамках Всеукраїнського проекту з профілактики діабету "Почни сьогодні". Він дозволить не тільки відволіктися на 5-10 хвилин, а й визначити, в якому стані знаходиться ваше здоров'я, а також, наскільки ви ризикуєте захворіти на цукровий діабет.
У сучасному світі не вдасться уникнути стресу, але, принаймні, можна мінімізувати його вплив перш, ніж виникнуть серйозні наслідки.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти