Мотивація жити

Модний манікюр

Love Is

Стиль Кароль

Тиждень від-кутюр

Ціна - космос!

Що темніша шкіра, то вище ризики дефіциту вітаміну D – дослідження

Взимку більшість із нас відчуває нестачу "сонячного" вітаміну. Але без додаткового прийому вітаміну D особливо не обійтися тим, чия шкіра смаглявіша, ніж у інших
У людей, чия шкіра смаглявіша, ніж у інших, ризики розвитку дефіциту вітаміну D вищі
У людей, чия шкіра смаглявіша, ніж у інших, ризики розвитку дефіциту вітаміну D вищі / Фото: Колаж: Сьогодні

Нестача вітаміну D послаблює наш імунітет, підвищує ризики розвитку аутоімунних хвороб, веде до вад у функціях кісткової тканини і не тільки. Кожен з нас повинен дбати про свій статус вітаміну D, але для людей із смаглявою і темною шкірою це має бути першочерговим завданням, пише журнал Nutrients .

Чому взимку виникає дефіцит вітаміну D

Головне джерело вітаміну D для людей – це його виробництво в шкірі людини під впливом ультрафіолетових променів. А взимку ми різко обмежені у сонці, до того ж більше часу проводимо у приміщеннях. Тому навіть сонячного дня практично неможливо отримати необхідну нам дозу цього важливого вітаміну.

Реклама

Вітамін D найбільше міститься в морській рибі, а також яйцях та молочних продуктах
Вітамін D найбільше міститься в морській рибі, а також яйцях та молочних продуктах / Фото: Depositphotos

Дізнатися напевно, є у вас чи ні дефіцит вітаміну D можна тільки за допомогою аналізу крові на 25(ОН) D. Не завжди вдається поповнити цей вітамін з допомогою продуктів – їм багата жирна морська риба, яєчні жовтки, цільне молоко, вершкове масло. Тому у випадках явного дефіциту вітаміну D рекомендовано додатковий прийом комплексів або продуктів із добавками цього вітаміну.

Чому саме за смаглявої шкіри потрібно приймати вітамін D?

Дослідники зазначають, що пігментація шкіри та волосся залежить від вмісту коричнево-чорної молекули еумеланіну, що виробляється нашим організмом із амінокислоти під назвою тирозин. Люди більш смагляві і темношкірі зобов'язані цим пігментом еумеланіну, який "ховається" у нижньому шарі епідермісу.

Реклама

А синтез вітаміну D переважно відбувається у верхніх шарах шкір , тому світлошкірим людям набагато легше отримати цей вітамін природним шляхом, перебуваючи на сонці, ніж смаглявим і темношкірим. До того ж активний розвиток промисловості, погіршення екології також сприяють тому, що людей із смаглявішою шкірою вітамін D гірше синтезується.

Синтез вітаміну D переважно відбувається у верхніх шарах шкіри під впливом сонця
Синтез вітаміну D переважно відбувається у верхніх шарах шкіри під впливом сонця / Фото: unsplash.com

Тому їм особливо потрібно стежити за рівнем цього елемента в організмі та у разі його дефіциту – приймати добавки . Медики відзначають, що достатнє споживання вітаміну D знизить ризик не лише рахіту, COVID-19 та розсіяного склерозу, а й рівень смертності загалом.

Реклама

Також достатня кількість вітаміну D в організмі знижує несприятливий результат вагітності та пологів, профілактує рак, діабет, хворобу Альцгеймера та деменцію, гострі інфекції дихальних шляхів, загострення астми та крихкість кісток.

Читайте також: Як отримати вітамін Д, щоб захиститися від раку.

В закладинки
Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Далі по темі

Всі новини Показати ще
Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Eurovision Song Contest Radio🎶
Найпопулярніші пісні «Євробачення»
1
Euphoria — Loreen, 2012 Euphoria — Loreen, 2012
17292
2
Zitti E Buoni — Måneskin, 2021 Zitti E Buoni — Måneskin, 2021
14828
3
Шум — Go_A, 2021 Шум — Go_A, 2021
8309
4
Arcade — Duncan Laurence, 2019 Arcade — Duncan Laurence, 2019
7246
5
Voilà — Barbara Pravi, 2021 Voilà — Barbara Pravi, 2021
6988
6
Fuego — Eleni Foureira, 2018 Fuego — Eleni Foureira, 2018
6783
7
Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019 Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019
5383
8
Soldi — Mahmood, 2019 Soldi — Mahmood, 2019
4760
9
Dime — Beth, 2003 Dime — Beth, 2003
4568
10
Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021 Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021
4473
Be Healthy
Скільки потрібно випити води за добу?
Розрахувати
Кількість рідини:
Ніна і Ніна
Чи схожа онука Ніни Матвієнко на бабусю?
Більше фото
Здорово
Перевір індекс маси тіла
Розрахувати
Ваш ІМТ

TV News

Covid’19

Головні теми

Погода

Гороскоп

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти