Головна Сьогодні

Без дієт і спортзалів: відомий тренер назвала сім кроків до схуднення

Аніта Луценко розкрила головні правила здорового схуднення

Зірковий тренер Аніта Луценко в своєму Instagram поділилася порадами, як схуднути без виснажливих фізичних вправ у спортзалі і суворих дієт. 

Отже, серед ефективних порад, які озвучила Аніта, такі: 

  1. Прибрати з раціону будь-які солодкі напої, включаючи свіжовичавлені соки.
  2. Не їсти печиво, вафлі, торти, булки і зефір.
  3. Їсти більше овочів (500-700 г на день) і ягід (до 300 г). При чому, це краще, ніж фрукти.
  4. Виконувати п'ять вправ через день: дві на ноги, одну на руки і дві будь-які на прес! По 20 разів за два підходи.
  5. Не їсти після 20:00.
  6. Лягати спати до 23:30.
  7. Не лаяти своє тіло, а сприймати його як союзника і цінувати.

Також тренер зазначила, що якщо дотримуватися її правил, без особливих зусиль за чотири тижні людина, яка худне, втратить близько чотирьох кілограмів жиру.

Нагадаємо, ми писали про несподівані секрети "розумного" схуднення: вісім простих кроків і про те, як по-розумному худнуть лікарі і фітнес-тренери: п'ять хитрих практик. Крім цього, сайт "Сьогодні" повідомляв, як схуднути на кілька кілограмів: три унікальних способи від вчених. 

Дивіться відео: як вік найнебезпечніший для фігури

Всі подробиці в спецтемі Стрункішаємо: найкращі дієти та вправи

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти