Ірина Павліна
редактор Нещодавно на своїй сторінці в Instagram фітнес-тренер і телеведуча Аніта Луценко запропонувала підписникам взяти участь в Челлендж "14 днів без солодкого". Суть цього виклику полягає в тому, щоб на два тижні повністю відмовитися від цукру. Але що робити, якщо без цукру вже не під силу? У своєму Instagram Аніта дала кілька корисних порад.
- Солодощі можна їсти, але як десерт, а не як нормальну їжу. Ніколи не замінюйте солодким повноцінний прийом їжі.
- Їжте солодке вранці (наприклад, 2 квадратика чорного шоколаду) або після обіду. Але не шматок торта, а шматочок чогось при необхідності. Маленький! Щоб просто задовольнити себе смаком.
- Цукрозамінник або цукор? Краще 1 раз приготувати щось з цукром або покласти ложку цукру на 3 порції сирників (на трьох) ніж вигадувати пп заміни. Це краще, ніж пп солодощі, батончики 2 рази в день і кожен день. Інакше вам буде хотітися солодкого смаку все більше.
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також показала, як швидко накачати прес. Крім того, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.
Головні теми