Після появи на світ маленької людини в житті жінки все змінилося: зовсім не залишилося часу на себе. І в результаті відображення в дзеркалі не радує, зайві кілограми видно як на долоні. Крім постійної втоми, тепер ще мучить питання: "Як же мені швидше схуднути? Що робити? Що?"
Найперше і головне – не переживати і не панікувати. Має бути дотримано 6 простих рекомендацій:
1. Виконувати нескладні фізичні вправи, коли гуляєте з дитиною, готуєте їсти, займаєтеся прибиранням в будинку або навіть коли перебуваєте в ліжку. Такі прості рухи, як махи ногами, нахили вперед і назад, повороти в сторони, присідання і втягування живота, допоможуть боротися із зайвою вагою.
2. Можна купити м'яч для гімнастики (фітбол) і займатися разом з малюком. Для підняття настрою пострибайте під якусь дитячу музику, це дуже сподобається вашому немовляті, і вона буде сміятися. Дуже важливо уникати серйозних фізичних навантажень, таких як фітнес та аеробіка. Перші 2 місяці – найпростіші вправи, все інше буде потім.
3. Прогулянки на свіжому повітрі збагачують киснем не тільки організм крихітки, але і ваш теж. При цьому ви можете виконувати різні вправи для дихання. За допомогою кисню в організмі прискорюються процеси лактації і обміну речовин, ще один спосіб позбавлення від зайвого жиру.
4. Не переставайте годувати грудьми. Багато жінок помиляються, коли думають: "Ось груди обвиснуть, втратять форму – Не буду годувати, краще купити суміш". Ніколи так не робіть. Тому що ви порушите роботу ендокринної системи і додасте ще пару кілограмів.
5. Щоб боротися із зайвою вагою, потрібно дуже багато сил. Тому потрібно відчувати себе такою, що відпочила і висипатися. Перед сном можна прийняти розслаблюючу ванну, запалити ароматизовані свічки і послухати спокійну музику.
6. Найважливіше – пам'ятайте, що немає місця зневірі в вашому житті! Тільки позитивне мислення і гарний настрій допоможуть впоратися з труднощами позбавлення від зайвої ваги.
Нагадаємо, Анна Різатдінова похвалилась, що скинула 15 кілограмів після пологів,
Також повідомлялося, що після зради дружини чоловік пішов в спортзал: тепер він накачаний красень.
Про те, як знайти дієту за тисячу гривень, дивіться на відео нижче:
Головні теми