ТОП-5 поганих звичок, від яких росте живіт

Їсти хочеться всім, а мати великий живіт – не хочеться нікому. Але, щоб позбутися від живота, не обов'язково мучити себе голодом і харчуватися тільки повітрям. Важливо викорінити погані звички і обзавестися правильними, відзначає Домашний очаг.

Сайт назвав ТОП-5 згубних звичок, від яких росте живіт.

Газовані напої і солодкий чай

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Це хороший спосіб швидко "закинути вуглеводами". Після цього легко на серці і навіть не важко в животі. Чай з печивом або склянка коли. У 200 мл чаю з цукром і в 300 мл газованої води міститься цукру на 30-35 ккал.

Це ніби й небагато, але часто однією склянкою в день не обходиться. Дієтична кола по калорійності не сильно поступається звичайній.

Але головна небезпека від газованих напоїв в тому, що після них зростає апетит.

Якщо хочете пити – використовуйте для цього воду і несолодкі напої.

Великі тарілки

Це підтверджено різними дослідженнями: коли людина тримає в руках велику тарілку, будь-яка порція здається їй маленькою. І навпаки: в маленькій тарілці навіть ополоник каші виглядає великою порцією.

Тому беріть маленькі тарілки кожен раз, і ви здивуєтеся, наскільки швидше ви будете наїдатися.

Їмо пізно вночі

Біда не в тому, що ми їмо перед сном і спимо з повним животом, а в тому, що після цього рано не хочеться снідати.

Якщо між вечерею (в будь-який час) і сніданком пройшло 12 годин – ви не потовщаєте, відзначають дієтологи.

Їмо, коли засмучені

Заїсти проблеми – не самий вірний шлях до їх вирішення. Встановлено, що це не приносить заспокоєння, а тільки дає відчуття легкого отупления, тому що кров відливає від мозку до шлунку.

Примітно, що того ж ефекту можна досягти інтенсивною пробіжкою або підйомом на 14-ий поверх пішки.

Їмо "умовно-корисні" продукти

Кілька досліджень показали, що коли люди бачать на упаковці напис "без жиру", "дієтичний продукт" і подібні ярлики, у них зриває запобіжні бар'єри.

Не робіть так. Краще чесний, але маленький шматочок торта, ніж відерце дієтичних крекерів.