Віра Брежнєва розповіла, як повернути форму після свят

Відома співачка на сторінці в соцмережі поділилася секретами швидкого відновлення після новорічних свят.

"Свята відгуляли, пора і повертатися до нормального способу життя. Я це зробила ще третього числа. "Відкрила" Новий рік заняттям з пілатесу (уявіть, як мене мій тренер "ненавиділа"). Розповім, як я себе привожу в порядок після свят: залежно від їх тривалості, на повернення в форму може знадобитися близько тижня, але продовжую і довше, поки не приходжу в потрібну форму; якщо були смачні лише вихідні, то за 2-3 дні можу бути в нормі, ніяких дієт, як і раніше, правильне харчування, особливо чітко в ці дні, ну і спорт (по можливості!)) Якщо такої можливості немає – ритуали і планка. Про планку в наступному пості, а про харчування зараз!! Краса вимагає жертв, та й у свята цього було предостатньо, тому перше, що виключається в розвантажувальні дні – солодке. Все)) і цукор, і мед, і всі страви, де є цукор, навіть йогурт без цукру! Всього на кілька днів у цьому випадку на 7. Ще виключаю хліб. Що залишається? )) фрукти, овочі, каші, бобові, білок (м'ясо, риба, яйця), молочні і кисломолочні продукти. М'ясо мені важкувато... У мене 2-га група крові, і харчування рекомендовано вегетаріанське. Природно я найкраще почуваюся, якщо м'ясо не їм. Тому в свої розвантажувальні дні я його виключаю теж і тверді сири. Як і в звичайному житті в раціоні немає важких соусів, кляру, фритюру і фастфуду. Ну і, природно, розвантажувальні дні – безалкогольні))) режим: триразове харчування. Сніданок / обід / вечеря. Без перекусів. Між прийомами їжі проміжок 4-5 годин. Останній прийом їжі – за 4 години до сну. Ну і води побільше, тільки не запивати їжу!!! За 30 хв до і через 30 хв після прийому їжі. Начебто нічого не забула, бажаю всім здоров'я, чудового настрою і швидкого відновлення в прекрасну форму, уточнення – при бажанні налагодити свій обмін речовин – можна ці розвантажувальні дні розтягнути на 2 (якщо потрібно, то і 3) місяця, додати спорт і все стане тіп-топ!!" – розповіла Віра Брежнєва.