Головніші кольори весни-2022

Корисні сніданки

Стиль Кейт Міддлтон

Тести

Найдорожче

Ранкова зарядка із зіркою: Аніта Луценко показала ефективні вправи для спини

Кожну вправу необхідно виконувати по 10 разів

Український фітнес-тренер і молода мама Аніта Луценко показала своїм дописувачам ефективні вправи для зміцнення спини.

Відеоролик вона опублікувала в Instagram, де також розписала важливі зауваження по вправам.

Реклама

"Доброго ранку! Коротенький комплекс для спини (зона між лопатками, верх спини). Добре розгорне плечі, прибере сутулість і полегшить біль", – зазначила тренер.

За її рекомендацій, вправи необхідно виконати по 10 разів.

1. Провалення між лопатками на рівних руках.

Реклама

2. Тягнутися руками максимально вперед і потім зводити лопатки (відстань між руками не міняти).

3. "Дихання серцем". Вдих на розкриття. Не прогинати поперек.

4. Захоплення рук за спиною! Утримати 20 сек.

Реклама

5. "Поза дитини"! Лежати до вечора і не відсвічувати, тоді біль в спині точно пройде – пожартувала Луценко.

У коментарях до відеоролика дописувачі написали хвалебні відгуки і подякували за нескладний комплекс вправ.

Раніше Аніта Луценко показала ефективні вправи для ніг і сідниць.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Сольник зірки
TVORCHI
17 вересня / 19:00
5 головних концертів вересня
Принц Гаррі та Меган Маркл на обкладинці Time
Осінь у великому місті
Головні івенти вересня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
13 - 19 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Похід до басейну за 10 тис. гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Скільки коштує подорож у Лондон
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти