Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Регіна Тодоренко в подробицях розписала свою програму схуднення на 20 кг після вагітності

Перед пологами Регіна важила 74 кілограми, тоді як звична вага відомої телеведучої – 55 кілограмів. Тодоренко розповіла, як їй вдалося схуднути
Регіна Тодоренко
Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko

Регіна Тодоренко вперше стала мамою в грудні 2018 року. Тоді артистка довго приховувала вагітність і все, що з нею пов'язано. Однак тепер телезірка нерідко постить фото зі своїм сином Михайлом, а також розповідає про перебіг своєї вагітності та післяпологового періоду.

Цього разу в Instagram Тодоренко поділилася корисними порадами, які допомогли їй схуднути на 20 кілограмів після народження дитини. За словами Регіни, перед пологами вона важила 74 кілограми. Через три місяці після народження дитини – уже 60.

Реклама

Збалансоване харчування

За словами Регіни, їда у неї була кожні чотири години з перекусами. З 22:00 до 7:00 ведуча тільки пила воду, чай і могла з'їсти хлібці за бажанням.

Регіна Тодоренко розповіла про проблеми зі здоров'ям
Регіна Тодоренко розповіла про проблеми зі здоров'ям / Фото: instagram.com/reginatodorenko

"Я прислухалася до свого організму і їла багато овочів, м'яса, риби, приготованих з делікатної обробкою. Запечені, на парі, варені продукти, але без цукру! Дуже важливо вилучити зі свого раціону соуси, добавки, солодкі приправи. Особисто я дико грішила поїданням круасанів, тому що дуже люблю. Відповідно, моє відновлення тривало довше, ніж могло", – пише Регіна.

Реклама

Інтервальне харчування

Після того, як у Регіни закінчився період годування груддю, вона повернулася до інтервального харчування за принципом "8-14": коли протягом 10 годин слід вживати їжу, а 14 годин – тільки воду або чай.

"Думала, що буде дуже складно. Коли я була вдома, мені вдавалося дотримуватися такого харчування, але на роботі складніше. Знімальний день триває 10-14 годин, плюс дорога, тому доводиться їсти, але я намагаюся витримувати інтервал хоча б 12 годин між їдою", – пояснює Тодоренко.

Регіна Тодоренко
Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko

Реклама

Спорт

За словами Регіни, вона почала спортивні вправи через півтора року після народження сина.

"Я почала займатися фігурним катанням. Навантаження збільшувала поступово. Спочатку одну годину, через два місяці – по чотири-п'ять годин на день. Тренування – стабільно три-чотири рази на тиждень, іноді п'ять. У перші два місяці тренувань я скинула сім кілограмів і важила 53. Не можу сказати, що в житті видавалася здоровою, мені комфортніше у вазі 55 кілограмів, але вони швидко повернулися на відпочинку", – зізнається телеведуча.

Регіна Тодоренко
Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko

Масажі та домашній догляд

Не тільки спорт і правильне харчування допомогло повернути Регіні тонус. Ведуча радить хоча б раз на місяць робити масаж та відвідувати баню. Крім цього, Тодоренко – прихильниця домашнього догляду.

"Ванни, кавовий скраб. От будете сміятися – коли кладу малюка спати, качаю ноги або вправляюся йогою біля ліжечка", – пише ведуча.

Регіна Тодоренко
Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko

Мінімум цукру і глютену

Нині Регіна продовжує дотримуватися особливого режиму харчування.

"Ми самі запікаємо печиво і кекси без цукру, млинці – з гречаного борошна, сирники – з кокосовим і рисовим борошном, всі макаронні вироби – із сочевиці. Використовуємо настояне насіння льону, всі горіхи і боби я вимочую близько 12 години", – розповідає Тодоренко.

Регіна Тодоренко
Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko

Ведуча також зазначила, що вона нікому не нав'язує свій спосіб життя, а лише ділиться досвідом.

Перед тим, як вдаватися до будь-якої дієти і робити фізичні вправи, рекомендується порадитися з лікарями.

Раніше Регіна Тодоренко розповіла про проблеми у стосунках із чоловіком.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти