На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Регіна Тодоренко в подробицях розписала свою програму схуднення на 20 кг після вагітності

Перед пологами Регіна важила 74 кілограми, тоді як звична вага відомої телеведучої – 55 кілограмів. Тодоренко розповіла, як їй вдалося схуднути
Регіна Тодоренко
Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko

Регіна Тодоренко вперше стала мамою в грудні 2018 року. Тоді артистка довго приховувала вагітність і все, що з нею пов'язано. Однак тепер телезірка нерідко постить фото зі своїм сином Михайлом, а також розповідає про перебіг своєї вагітності та післяпологового періоду.

Цього разу в Instagram Тодоренко поділилася корисними порадами, які допомогли їй схуднути на 20 кілограмів після народження дитини. За словами Регіни, перед пологами вона важила 74 кілограми. Через три місяці після народження дитини – уже 60.

Збалансоване харчування

За словами Регіни, їда у неї була кожні чотири години з перекусами. З 22:00 до 7:00 ведуча тільки пила воду, чай і могла з'їсти хлібці за бажанням.

Регіна Тодоренко розповіла про проблеми зі здоров'ям
Регіна Тодоренко розповіла про проблеми зі здоров'ям / Фото: instagram.com/reginatodorenko

"Я прислухалася до свого організму і їла багато овочів, м'яса, риби, приготованих з делікатної обробкою. Запечені, на парі, варені продукти, але без цукру! Дуже важливо вилучити зі свого раціону соуси, добавки, солодкі приправи. Особисто я дико грішила поїданням круасанів, тому що дуже люблю. Відповідно, моє відновлення тривало довше, ніж могло", – пише Регіна.

Інтервальне харчування

Після того, як у Регіни закінчився період годування груддю, вона повернулася до інтервального харчування за принципом "8-14": коли протягом 10 годин слід вживати їжу, а 14 годин – тільки воду або чай.

"Думала, що буде дуже складно. Коли я була вдома, мені вдавалося дотримуватися такого харчування, але на роботі складніше. Знімальний день триває 10-14 годин, плюс дорога, тому доводиться їсти, але я намагаюся витримувати інтервал хоча б 12 годин між їдою", – пояснює Тодоренко.

Регіна Тодоренко
Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko

Спорт

За словами Регіни, вона почала спортивні вправи через півтора року після народження сина.

"Я почала займатися фігурним катанням. Навантаження збільшувала поступово. Спочатку одну годину, через два місяці – по чотири-п'ять годин на день. Тренування – стабільно три-чотири рази на тиждень, іноді п'ять. У перші два місяці тренувань я скинула сім кілограмів і важила 53. Не можу сказати, що в житті видавалася здоровою, мені комфортніше у вазі 55 кілограмів, але вони швидко повернулися на відпочинку", – зізнається телеведуча.

Регіна Тодоренко
Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko

В тренді

Масажі та домашній догляд

Не тільки спорт і правильне харчування допомогло повернути Регіні тонус. Ведуча радить хоча б раз на місяць робити масаж та відвідувати баню. Крім цього, Тодоренко – прихильниця домашнього догляду.

"Ванни, кавовий скраб. От будете сміятися – коли кладу малюка спати, качаю ноги або вправляюся йогою біля ліжечка", – пише ведуча.

Регіна Тодоренко
Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko

Мінімум цукру і глютену

Нині Регіна продовжує дотримуватися особливого режиму харчування.

"Ми самі запікаємо печиво і кекси без цукру, млинці – з гречаного борошна, сирники – з кокосовим і рисовим борошном, всі макаронні вироби – із сочевиці. Використовуємо настояне насіння льону, всі горіхи і боби я вимочую близько 12 години", – розповідає Тодоренко.

Регіна Тодоренко
Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko

Ведуча також зазначила, що вона нікому не нав'язує свій спосіб життя, а лише ділиться досвідом.

Перед тим, як вдаватися до будь-якої дієти і робити фізичні вправи, рекомендується порадитися з лікарями.

Раніше Регіна Тодоренко розповіла про проблеми у стосунках із чоловіком.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти