Головна Сьогодні

Як схуднути на 25 кг за три місяці: секрет Поліни Гагаріної

Шлях до успіху – це правильне харчування і регулярні тренування

Поліна Гагаріна після народження другої дитини швидко повернулася до роботи

Для жіночої спільноти #SlimBitchClub (проект організували подруги Ксенії Собчак – Матильда Шнурова, Оксана Лаврентьєва, Поліна Киценко та інші), Гагаріна записала відеоролик свого тренування і відповіла на питання про схуднення. За словами Поліни, за вагітність вона набрала 25 кілограмів, а відновилася за три місяці.

"Практично повністю відновитися вийшло за три місяці. Я тримала себе в руках і дотримувалася всіх рекомендацій, які мені дали. Дієта плюс фізичні навантаження і масажі. Я не лінувалася і багато гуляла з коляскою в парку – просто намотувала кола. Все разом швидко принесло результат. Головне – привчити себе до такого режиму, кожен день долати лінь, відсутність часу, поганий настрій і інші перешкоди – просто брати і робити. Зараз я кілька разів на тиждень займаюся з тренером – важко, наполегливо, результативно. Вранці були вуглеводи. Потім кожні три години білок з клітковиною, з додаванням висівок. Ніякого солодкого. Борошняне і жирне теж ні. Зараз, через півроку, я трохи розслабилася і іноді балую себе забороненим. З улюбленої корисної їжі – риба, тріска. Із забороненого списку ЗСЖ: бургери, піца, картопля фрі і кока-кола", – поділилася зірка.

Доброе прекрасное утро всем! Встречаем его вместе с полной версией тренировки Полины Гагариной, которую она записала специально для #slimbitchclub. @gagara1987 Поля полгода назад стала мамой девочки Мии, однако вошла в форму и застегнула все свои концертные платья уже на втором месяце после родов. А еще ранее, спустя месяц она уже бежала с нами со смыслом на #ЗеленыйМарафон #БегущиеСердца. И так приятно, что на эту тренировку Поля одела нашу памятную футболку. Спасибо ! И ниже несколько ответов Полины на вопросы в рубрике #SlimBitchClubTalk: Поля, Сколько набрала кг за вторую беременность? – Около 25 килограмм. Как так быстро удалось прийти в форму после родов Мии? – Практически полностью восстановиться получилось за три месяца. Но я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации, которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массажи. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке – просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат. Главное – приучить себя к такому режиму, каждый день преодолевать лень, отсутствие времени, плохое настроение и другие препятствия – просто брать и делать. Сейчас я несколько раз в неделю занимаюсь с тренером – тяжело, упорно, результативно. Можно наблюдать в моем инстаграме. Можешь описать твой рацион в течение дня? – Я старалась есть строго по часам. Утром были углеводы. Потом каждые три часа белок с клетчаткой, с добавлением отрубей. Никакого сладкого. Мучное и жирное тоже нет. Как часто позволяешь себе съесть что-то запретное и что у вас самое любимое из зож еды и самое любимое из запретных лакомств? – Сейчас, спустя полгода, я немного расслабилась и иногда балую себя запрещенкой. Из любимой полезной еды самая любимая – рыба, треска. Из запретного списка ЗОЖ – бургеры, пицца, картошка фри и кока кола!

Публикация от #SlimBitchClub (@slimbitchclub)

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти