Вчені з Університету Дьюка радять худне забути про постійному вживанні низькокалорійних продуктів і виснажливих присіданнях, звернувши свою увагу на щоденне зважування, яке може стати ефективним ключем до схуднення, повідомляє "Тонето".
В ході проведеного дослідження було встановлено, що чоловіки і жінки, які зважувалися щодня, втратили втричі більше ваги, ніж люди, що сидять на дієті.
Зокрема, випробувані, які зважувалися сім днів на тиждень, втратили більше 9 кг зайвої ваги протягом шести місяців.
За словами фахівців, регулярне зважування допомагає тим, хто худне, відстежувати вагу і вживати необхідних заходів негайно, якщо цифра на вагах починає збільшуватися.
Постійне спостереження за зниженням власної ваги також може мотивувати людей дотримуватися правильного харчування і протистояти спокусам.
Було встановлено, що люди, які щодня стають на ваги, втричі частіше, ніж інші, скорочують кількість калорій у своєму раціоні, удвічі частіше знижують кількість перекусів і рідше вживають десерти.
Як пояснюють вчені, щоденне зважування запускає процеси саморегуляції, які сприяють зміні поведінки та стимулюють до схуднення.
В ході попередніх досліджень британських учених також було встановлено, що регулярне зважування допомагає схудлим людям підтримувати вагу в нормі.
Головні теми