Як у святкові дні відпочити від численних пристроїв і гаджетів і присвятити цей час собі і оточуючим? Популярний сайт Mashable взяв інтерв'ю на цю тему у засновника проекту Digital Detox і виділив з нього сім пунктів, які допоможуть гікам відволіктися від своїх улюблених девайсів і сповна насолодитися реальним життям.
1. Залиште тільки один пристрій
У всіх нас набагато більше пристроїв, ніж потрібно насправді. Залиште собі на вихідні тільки одне з них і сфокусуйтеся на його використанні – ніякої мультизадачности! На думку Леві, мультизадачность стомлює, а фокусування на одному гаджет підвищує ефективність і дозволяє бути більш продуктивним. Насправді тільки 2% людей можуть бути по-справжньому мультизадачности.
2. Тимчасово видаліть всі програми соціальних мереж
Додатки соціальних мереж – це найпростіший спосіб дістатися до вас і зіпсувати свята. Вам не так вже й потрібно щохвилини знати, що відбувається в Facebook і Twitter – але якщо це можна зробити одним рухом руки, то складно втриматися і постійно не оновлювати свої стрічки. "Поступите правильно і просто видаліть цю спокусу", – радить Леві.
3. Купіть звичайний будильник
Не використовуйте мобільний телефон замість будильника – краще купіть звичайні настільні годинники. На думку Леві, завдяки цьому ви почнете краще спати і перестанете прокидатися серед ночі, щоб прочитати нові повідомлення. Дайте собі 30-45 хвилин для прокидання, зробіть каву або чай і починайте ваш день.
4. Купіть паперову книгу
Електронні книжки – це відмінна штука для читання на ходу, але іноді варто повертатися на землю. І хоча електронні книги не шкідливі для зору, очам легше фокусуватися на папері. Дослідження показали, що користувачі електронних пристроїв гірше запам'ятовують описані події, ніж читачі паперових книг.
5. Не використовуйте гаджети під час їжі
Згідно з дослідженнями, проведеними у 2013 році, 33% дорослих людей користуються під час їжі мобільними телефонами. Ще більше людей дивляться в цей час телевізор або сидять за комп'ютером. Тому сприймайте час прийому їжі, як можливість сконцентруватися на страві, людях, які вас оточують і самому собі.
6. Практикуйте 20-20-20
Якщо ви все ж вирішили попрацювати на вихідних, то кожні 20 хвилин робіть 20-секундний перерву у своїй роботі і подивіться на щось на відстані 20 метрів від вас. Повторюйте цей ритуал тричі на годину. На додаток до цього, буде корисно прогулятися на 20 метрів або далі, щоб поліпшити кровообіг. Це дозволить вам хоч ненадовго відволіктися і перестати витріщатися в екран комп'ютера або ноутбука.
7. Не використовуйте телефон, сидячи на унітазі
Зізнайтеся – кожен раз збираючись в туалет, ви берете з собою телефон. Проблема полягає навіть не в тому, що назад ви приносите з собою мільйони різних мікробів – ви втрачаєте один з найпотаємніших моментів вашого дня і ризикуєте пропустити важливу думку. Багато чудових ідей та інновацій були придумали на унітазі, навіть мама Сильвестра Сталлоне говорила, що найкращі речі, написані її сином, були написані саме з туалету.
Головні теми