Топ пляжів

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Сезонна депресія: головні симптоми і способи допомогти самому собі

Її провокує нестача сонячного світла восени і взимку
Як допомогти собі самому при депресії
Як допомогти собі самому при депресії / Фото: Pexels

Депресія – це не просто поганий настрій, це психічний розлад, який проявляється безліччю ознак. Якщо їх пропустити і не почати терапію вчасно, стан людини тільки погіршитися. Американське психіатричне співтовариство називає сезонну депресію "сезонним афективним розладом" і визначає її як форму депресії, яка проявляється восени і взимку, коли менше сонячного світла.

Як материнська депресія впливає на сім'ю – дивіться відео:

Психотерапевт В'ячеслав Халанський пояснив, що таке сезонна депресія, які є способи і методи запобігти цей недуг та як дати собі раду, якщо уникнути її не вдалося.

Невтішна статистика

Згідно з дослідженням Всесвітньої організації охорони здоров'я, 4 з 5 українців (81%) виявляють окремі ознаки депресії, а 14,6% мають "значний депресивний розлад". Сезонна депресія одна з різновидів, яку провокує нестача сонячного світла восени і взимку.

Наскільки вона небезпечна

Депресію можна порівняти з рікою, течія якої застигла і вода замерзла. За статистикою, до сезонної депресії схильні люди від 15 до 55 років. При цьому в репродуктивному віці сезонна депресія зустрічається частіше у жінок, але чоловіки відчувають симптоми більш яскраво.

Які головні симптоми депресії
Які головні симптоми депресії / Фото: Pexels

На які сигнали звернути увагу

Серед найбільш поширених симптомів: проблеми зі сном, зміна апетиту і ваги, тривога, дратівливість, зниження лібідо, стрес. Якщо протягом двох років в міжсезоння у вас відбуваються подібні погіршення, а зменшення симптомів проходить навесні-влітку, то з великим ступенем ймовірності можна припускати наявність сезонної депресії. У такому випадку рекомендується пройти тестування у психолога.

Для профілактики сезонної депресії

Найпростіший спосіб – денні прогулянки на свіжому повітрі, помірні фізичні навантаження, достатній сон і збалансоване харчування. Також ефективною є психотерапія, оскільки депресія супроводжується завищеними вимогами до себе і зниженою самооцінкою.

Читайте також:

За словами психолога, зараз популярний новий метод профілактики сезонної депресії – використання світлових "ламп радості", що заповнюють брак сонячного світла. Це, за словами В'ячеслава, допомагає в 85% випадків.

Головне пам'ятати, що депресія – це можливість переглянути відносини з собою і з життям. Розморожування обов'язково настане, якщо ми розуміємо, з чим маємо справу.

Тим часом ми з'ясували ТОП-10 ознак упевненої в собі жінки.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти