I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

ТОП-7 способів, як перестати хвилюватися просто зараз

У сучасному світі важливо навчитися способам набуття спокою, щоб перестати нервувати і знизити рівень стресу. Тому потрібно стежити за своїм диханням і знайти справу для душі
Як перестати хвилюватись та почати жити спокійно
Як перестати хвилюватись та почати жити спокійно / Фото: Unsplash

У сучасному світі стресів, нервування і кризових ситуацій не уникнути, тому потрібно навчитися заспокоюватися, переставати хвилюватися через дрібниці і нервувати з будь-якого приводу. Що б з вами не трапилося – нічого не приймайте близько до серця. А ще – стежте за своїм диханням, говорить лікар-психолог Ольга Мірошникова. За її словами, дихальні вправи допомагають розслабитися, тому що вони змушують ваше тіло почуватися так, як у стані розслаблення.

7 способів, як перестати хвилюватися і стати спокійнішими

1. Припиніть боротися з хвилюванням

Реклама

Не потрібно витрачати своє здоров'я і дорогоцінний час на хвилювання. Вам потрібно проаналізувати причину ваших переживань, найімовірніше ситуація має рішення, а відповідно й переживати нема за що.

2. Просіть про допомогу близьких

Реклама

Говоріть з рідними і друзями про ваші почуття й переживання – так ви зможете перестати хвилюватися, "промовляючи" вашу неприємну ситуацію.

3. Любіть себе

Реклама

У будь-якій незрозумілій ситуації заспокойтеся, приляжте, подумки обійміть себе, щоб уберегти нерви. Намагайтеся ставити на перше місце себе і свій спокій – зробіть улюблену процедуру, прогуляйтеся в парку, сходіть в улюблену кав'ярню. Робіть все, що любите, щоб заспокоїтися.

4. Почніть медитувати

Фахівці Центру здоров'я і досягнень в освіті з'ясували, що заняття медитацією допомагають поліпшити настрій, стати менш тривожними, рідше почуватися розлюченим і почуватися менше втомленими.

5. Дихайте правильно

Коли ви хвилюєтеся, серце починає битися дуже швидко, а дихання пришвидшується. В такому випадку вашому організму потрібна зупинка і кисень. Для цього видихніть і почніть дихати глибоко та рівно.

6. Знайдіть для себе улюблене заняття

Людині, у якої багато улюблених справ, немає часу на переживання. Це дуже дієвий метод позбавлення від хвилювання. Малювання, в'язання, гра на музичному інструменті, йога, біг, читання – те, що приносить вам задоволення.

7. Не приймайте поспішних рішень

Щоб не нервувати через те, що ви робите щось не так, краще добре зважте всі "за" і "проти" перед тим, як приймати серйозне рішення. Подумайте і запитайте у себе, а чи варто робити задумане чи ні. Вчіться передбачити життєві ситуації.

Як пережити кризу середнього віку – дивіться відео:

Дізнайтеся також, як поліпшити стосунки в парі і домогтися поваги партнера.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти