Ганна Ковпак
Редакторка У кожної людини бувають дні, коли морально виснажуєшся і ні на що не вистачає енергії. Тоді варто використати практику, яка допоможе зняти тривожність, наповнити себе енергією і повернути смак до життя. Про неї розказала психолог Юлія Кравченко в Instagram.
"Що б ви не робили, важливо згадувати про тут і зараз. Ось ви згадали, що далі? Далі – знову внутрішній запит, що ви саме хочете підживитися енергією. Потім озираємо навколишній світ – що ви бачите? Важливо зафіксувати свій погляд на тому, чим можна милуватися. Навіть 10 секунд фіксації дає неймовірну кількість енергії", – пояснює психолог.
Щоб краще зрозуміти, як працює ця техніка, Юлія навела особисті приклади:
- Небо – це працює завжди! Неймовірно красиві хмари з 3D-ефектом, розглядаючи які відчуваєш миттєвий приплив сил!
- Брижі від вітру на воді / хвилі на морі / краплі дощу, які падають у калюжі. Головне – спостерігати і споглядати, милуватися!
- Гра сонця на листі дерев / колихання травинки від вітерця / метелик, що летить / мураха, яка поспішає у своїх справах.
- Гра і сміх маляти. Причому як свого, так чужого. Без запиту на наповнення воно може дратувати, а ось із запитом і спогляданням – ні. Просто спробуйте.
"У духовному світі це теж називається медитацією. Просто медитація не та, коли ти зупиняєш думки, а медитація, коли ти живеш тут і зараз", – розповідає психолог.
За її словами, весь час тут і зараз бути неможливо, та й не потрібно, але разів 10 за день – саме воно.
"Ще раз прошу уваги. Це важлива практика, яка при повторенні заспокоює, знімає тривожність і повертає смак до життя. Хто весь час скиглить, що йому погано? Що немає сил. Що на психолога немає грошей. Будь ласка, робіть це кожен день – і ваше життя почне змінюватися", – підсумувала експерт.
Що таке повільне життя і що про це думають психологи – дивіться відео:
Тим часом ми з'ясували, як подбати про своє психічне здоров'я: п'ять корисних звичок на щодень.
Головні теми