Чому важливо навчитися вибудовувати особисті кордони: відповідь психолога

Ганна Ковпак

Редакторка

Особистісні кордони важливі для кожної людини, адже допомагають бути менш чутливими до маніпуляцій і різних токсичних проявів у стосунках. Це суб'єктивний психологічний комфорт людини при взаємодії зі своїм близьким і далеким оточенням, пояснив психолог Кирило Зіньков. На своїй сторінці в Instagram він розказав, чому важливо навчитися вибудовувати особисті кордони і до чого тут емоції людини.

За словами експерта, суть особистих кордонів насамперед у відчутті і подальшому розумінні того, що "для мене нормально, добре".

"Поширена проблема сучасності – нездатність розпізнавати власні почуття. Тому для багатьох звичніше заходити в тему особистих кордонів з раціонального боку. Так працює терапія. Питання та інтерпретація з метою допомогти людині "намацати" почуття, щоб вона почала відчувати. Ідея в тому, щоб людина не тільки думала про почуття, але й відчувала почуття", – пояснив Зіньков і навів приклад зі своєї практики.

Чому важливо навчитись вибудовувати особисті кордони

Дуже часто до нього на прийом приходять люди, які не можуть просто і виразно висловити свої емоції, назвати їх конкретним словом і охарактеризувати. Тоді Зіньков ставить уточнюючі питання, щоб людина назвала те, що відчуває в тій чи іншій ситуації, наприклад: роздратованість, страх, смуток, розчарування.

"Мало-помалу людина починає пов'язувати поведінку іншого з тим, як сама людина на це реагує. У почуття з'являється назва, і стає легше його розпізнати в інших ситуаціях. Згодом репертуар почуттів стає ширше. З'являється ще тонше розмежування між комфортно і некомфортно", – пояснює Кирило.

За словами психолога, людина, яка чітко відчуває свої особисті кордони менш чутлива до маніпуляцій, газлайтингу та інших токсичних проявів у стосунках.

Психолог пропонує просте завдання, яке допоможе навчитися розуміти власні почуття.

"В незрозумілій ситуації спробуйте не зупинятися на поверхневому поясненні: "так вийшло", "не знаю", а краще запитайте себе: що я відчув? Якщо так не виходить розпізнати свої почуття, то заходьте з боку раціо і подумайте, щоб могла відчувати людина в подібній ситуації. Потім приміряйте це до себе", – підсумував Кирило Зіньков.

Що таке повільне життя і що про це думають психологи – дивіться відео:

Тим часом інший психолог надав пораду, як пережити насильство.