Щоб посилити відчуття щастя і зняти стрес, зовсім не обов'язково якось викручуватись або пригадувати якісь незвичайні речі. Просто додайте у своє життя спонтанність.
Виявляється, що невелика спонтанність може зруйнувати монотонність, яку дає рутинний, передбачуваний спосіб життя, а також сприяє тому, що психологи називають "піковими переживаннями", з'ясував вчений Келлі Кемпбелл.
"Це ейфорійні моменти, які характеризуються подивом, радістю і часто відчуттям зв'язку з великим світом", – пояснює Кемпбелл, передає Новое время.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Якщо ви коли-небудь відчували, що занадто захоплюєтеся спонтанністю, – вашим бажанням "струсу" є навіть наукові докази. За словами Кемпбелла, деякі люди жадають спонтанності більше, ніж інші завдяки активній поведінковій системі в мозку. Ці люди буквально відчувають більше щастя і полегшення стресу, коли можуть бути спонтанними.
Якщо вам терміново потрібна додаткова доза натхнення і креативності, звільниться від рутини за допомогою цих 24 спонтанних ідей.
- Візьміть вихідний і займіться тим, що любите. Прямуйте на пляж, в спа-салон, музей, куди завгодно, де ви будете щасливі.
- Зателефонуйте кому-небудь. Візьміть телефон і наберіть друга або члена родини, з яким ви не розмовляли дуже довго.
- Увійдіть в додаток для знайомств. Якщо ви самотні і ще не експериментували з такими додатками, будьте трохи спонтанними і створіть свій перший профіль. Ви ніколи не знаєте, кого можете зустріти.
- Зводіть себе на вечерю. Замість того, щоб відправитися додому після роботи, щоб приготувати їжу для одного або повалятися на дивані, сходіть на вечерю і з гордістю попросіть столик для одного.
- Зберіть подруг на імпровізований дівич-вечір. Це може бути просто вилазка позасмагати на даху або спільна поїздка в спа, просто зберіться разом і вийдіть з дому.
- Сходіть на концерт. Якщо ви знаєте, де шукати, то можете купити квитки в останню хвилину. Знайдіть квиток або два, і вирушайте слухати живу музику.
- Купуйте квиток на літак. Навіть якщо сама поїздка вимагає деякого планування, ви можете купити квиток в будь-яке місце на землі.
- Ідіть на шопінг. Побалуйте себе шопінг-терапією і новою парою взуття, сумкою, сукнею або всім відразу.
- Оновіть свій зовнішній вигляд. Сходіть в салон і змініть стрижку або пофарбуйте в новий колір. Ви відчуєте себе абсолютно новою людиною.
- Запишіться на курси. Виберіть те, що давно хотіли спробувати, і, нарешті, зареєструйтесь на курси. Навчіться подорожувати, готувати, малювати, танцювати або робити вироби з кераміки. Просто спробуйте щось нове.
- Заведіть домашню тварину. Прямуйте до притулку і візьміть тварину, що потребує домівки. Це велика відповідальність, але якщо у вас є простір і здатність піклуватися про нову домашню тваринку, це чудова спонтанна річ.
- Стрибніть з банджі. Дізнайтеся, де знаходиться найближче місце банджі-джампінгу, переконайтеся, що у них все добре з безпекою, і зарезервуйте місце.
- Спробуйте новий вид тренувань. Безліч студій пропонує безкоштовні заняття для нових клієнтів. Візьміть кілька друзів або самостійно відвідайте нове тренування.
- Зробіть пірсинг. Те, що ви не школяр і не студент, не означає, що ви не можете спонтанно вирішити, що вам потрібен новий пірсинг.
- Зробіть косметичний ремонт. Купуйте фарбу і перефарбуйте стіни або просто переставте меблі. Це завжди прекрасна ідея – освіжити інтер'єр.
- Запросіть колегу в кафе. Навіть якщо він не є вашим найкращим другом, знайомство з кимось новим і коктейль після роботи – відмінний спосіб урізноманітнити тиждень і змінити звичайний план дій.
- Організуйте вечірку. Ніякого свята, дня народження, особливих випадків? Нічого страшного. Надсилайте групове запрошення і зберіть друзів ввечері.
- Спробуйте нову кухню. Навіть коли вам здається, що ви пробували все, завжди є щось нове. Дайте перерву вашому стандартному місцю і знайдіть новий ресторан, в якому вам запропонують страви, які вам тільки належить скуштувати.
- Катайтеся на авто. Сядьте в машину і подивіться, де опинитеся в підсумку. Катайтеся містом, або зберіть трохи речей і зробите поїздку за його межі, навіть якщо це буде тільки сусіднє місто.
- Освойте новий рецепт. Знайдіть рецепт страви, яку ви ніколи не готували раніше, вирушайте в магазин за інгредієнтами і готуйте. Якщо приготування їжі – не ваш коник, експериментуйте з новим рецептом коктейлів і перевірте свої навички міксології.
- Стрибніть з парашутом. У вас не вийде стрибнути з парашутом без попереднього планування, але ви можете зарезервувати місце.
- Покличте когось на побачення. Незалежно від того, фліртуєте ви впродовж декількох тижнів або просто зустрілися на вулиці. Наважтесь і покличте його. Що може бути гірше за все?
- Візьміть участь у відкритому мікрофоні. Заспівайте свою улюблену пісню або дізнайтесь, нарешті, чи дійсно ви досить смішні, щоб стати коміком. Навіть якщо це буде катастрофа, вам залишиться смішний спогад.
- Оселіться на добу в місцевому готелі. Виберіть готель в своєму місті і трохи відпочиньте. Насолоджуйтесь пухнастим халатом і обслуговуванням номерів просто так.
Коли справа доходить до спонтанних рішень, головне – не витрачати занадто багато часу на планування або роздуми. Робіть те, що вам хочеться зробити прямо зараз.
Тим часом інші вчені дозволили співробітникам "зависати" в інтернеті. В опитуванні взяли участь 463 співробітника одного з американських університетів.