Ганна Ковпак
Редакторка Чим довше живе людина, тим вище її шанси мати патологію функцій мозку. Хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, деменція – далеко не повний перелік того, що може без дозволу прийти в наше життя з ймовірністю до 5% у 50 років, до 10% у 65 років і до 30% у віці понад 85 років. Як жити довго і щасливо, і що для цього необхідно зробити, розповів кандидат медичних наук Євген Кроків на своїй сторінці в Facebook.
Деменцію (набуте слабоумство – ред.) провокують різні чинники навколишнього середовища, неврологічні зміни і токсини в організмі. Генетика також грає роль, але у всіх, крім найбільш крайніх випадків, немає простого гена, який кодує деменцію. Спільний фактор завжди лише один – фізичний або психоемоційний стрес.
У 2010 році дослідники прийшли до висновку, що хронічний стрес значно підвищує ймовірність розвитку деменції у жінок. У 2013 році вчені виявили, що хронічний стрес прискорює початок хвороби Альцгеймера. У 2017 році мета аналіз показав, що стрес є ймовірним джерелом деменції. У тому ж році в іншому дослідженні успішно використовувалися показники стресу для прогнозування виникнення деменції.
Це лише дещиця незліченних досліджень, які підтверджують один і той же висновок: стрес сприяє розвитку деменції. Безумовно, це не єдиний фактор, але заперечувати, що стрес відіграє важливу роль у втраті пам'яті та зниженні пізнавальних здібностей, не можна. На жаль, секрет насправді саме настільки простий.
Без комплексної роботи з підтримки здоров'я і підвищення стійкості до стресу ні про яке здоров'я і довголіття мови бути не може.
- Що негативно впливає на взаємодію кишківника і мозку? Стрес.
- Що змушує цитокіни та інші білки ставати токсичними? Стрес.
- Що сприяє і викликає демієлінізації? Стрес.
Стрес є ключем до деменції. Так, секрет порятунку від деменції завжди був перед нами. Проблема в тому, що відповідь проста, а рішення проблеми – куди складніше. Всі хочуть вилікувати хворобу, але не хочуть змінювати спосіб життя, який до неї призводить. Нам потрібна таблетка або ін'єкція, яку ми приймаємо в 65 років, щоб тримати розум в тонусі та пам'ять не постраждала. Раз – і спокійний за свій розум. Так це не працює. Лише турбота про свій організм тривалістю в життя здатна визначати, власне, її тривалість і якість.
Вчені постійно публікують результати досліджень, які показують, що стрес погіршує, прискорює і провокує деменцію. Але ми не слухаємося, тому що це не швидке рішення, яке нас влаштує. Сучасне суспільство має звичку вибирати ті наукові поради, які нам зручні. Це особливо очевидно в дослідженні "блакитних зон". Є такі місця на планеті, де люди живуть найдовше, і на додаток до збільшення тривалості життя в цих спільнотах значно знизилися показники депресії, деменції, раку і серцевих захворювань.
У 2009 році Ден Бюттнер опублікував свою книгу про спосіб життя довгожителів по всьому світу, пізніше вийшли і інші книги з порадами про те, як і самому стати довгожителем, навіть не живучи в "блакитний зоні". Всі були схвильовані і готові наслідувати їх – дайте лише список продуктів, які забезпечать гарантований торт з сотнею свічок. Книга мала великий успіх і багато хто радісно стали дотримуватися заповітів довгожителів у своєму раціоні. Але це всього лише імітація способу життя у "блакитний зоні", адже харчування – ще не спосіб життя.
Спосіб життя людей з "блакитний зони" значно відрізняється від культури, звичної в західному суспільстві. Вони живуть просто, їх побут мало схильний до змін сучасності, для них важлива спільність і розміреність. Це не означає, що всім нам показаний дауншифтинг до рівня зрубу в дикому лісі без інтернету і каналізації. Але багато елементів сучасної культури, безсумнівно, токсичні і ці стресові аспекти нашого життя варто приборкувати.
Щоб жити довго, потрібно вміти долати стрес, уникати зайвого занепокоєння і напруги.
Адже життя – це низка щоденних виборів, і лише зміна стратегії, планомірне конструювання здоров'я може привести вас до щасливої старості. Безумовно, можливо, одного разу ми знайдемо ту чарівну таблетку, яка зможе повернути назад наше недбале ставлення до себе. Але головний секрет, як не потребувати її, у вас вже є.
Як можна неординарно подолати стрес – дивіться відео:
Тим часом ми з'ясували, що таке осіння депресія: як її розпізнати і подолати.
Головні теми