Ганна Ковпак
Редакторка Формування нових нейронів не припиняється в будь-якому віці. А це означає, що потрібно лише докласти трохи зусиль і ми зможемо змусити мозок працювати. Якщо не припиняти роботу над собою, то ви вже незабаром побачите ефект – поліпшення пам'яті, уваги, з'явиться здатність до навчання. Крім того, ви зможете налагодити свій емоційний баланс і набути стресостійкість.
Як різноманіття технологій впливає на наш мозок – дивіться відео:
Вашій увазі п'ять надійних способів, як можна активувати зростання нових нейронів.
1. Правильне харчування
Головним джерелом для формування нових нейронних клітин є омега-3. Вчені запевняють, що ці жирні кислоти дуже важливі для правильного функціонування мозку. Крім того, є навіть дослідження, які підтверджують, що омега-3 благотворно впливає на наш настрій.
У вашому раціоні харчування обов'язково мають бути клітковина, фрукти і овочі. Це допоможе налагодити всі процеси шлунково-кишкового тракту, що в свою чергу сприяє посиленню вироблення речовин, що беруть участь у формуванні нових нейронів.
2. Навчіться грати на музичному інструменті
Який саме це буде інструмент – значення не має. Головне почати грати, адже це допомагає поліпшити швидкість мислення і здатність до засвоєння нової інформації. До речі, вам зовсім не обов'язково ставати професійним музикантом, досить займатися на рівні аматора. Ефект від гри на музичному інструменті виявляється за рахунок поєднанням слухового, тактильного, сенсорного, логічного і аналітичного залучення у процес. Це дозволяє мозку одночасно задіяти різні ділянки.
Вчені відзначають, що регулярна гра на музичному інструменті робить для мозку те саме, що фізичні вправи роблять для тіла.
3. Рух – життя
Вчені з'ясували, що якщо людина вестиме активний спосіб життя, то це прискорить процес збільшення кількості нейронів в областях мозку, які відповідають за пам'ять і навчання.
Для цього заняття відмінно підійдуть піші прогулянки в нових місцях – це надаватиме нових емоцій, а разом з тим збільшить кількість нейронів і зменшиться ризик хвороби Альцгеймера.
4. Вправи для мозку
Робити різні вправи корисно не тільки для тіла, а й для мозку. Примітно, що це можна поєднати з допомогою занять йоги, тай-ци або медитацій. Це значно покращить здатність мозку до виконання завдань і прийняття рішень, а також простимулює інші частини мозку.
5. Задіюйте свій творчий потенціал
Написання текстів, плетіння, малювання та інші творчі заняття, які супроводжуються вправами на дрібну моторику, відмінно тренують нашу пам'ять. Вчені з'ясували, що креативність є однією з тих речей, на які мозок витрачає найбільше енергії, а це в свою чергу найсильніше його стимулює.
Раніше ми також з'ясували, який зв'язок між грошима і щастям: незвичайна відповідь.
Головні теми