Ганна Ковпак
Редакторка Усі сподіваються, що з ними цього ніколи не станеться. Аж ось – тато переїжджає до вас, тому що вже не справляється сам через свій вік. Або мама потребує допомоги і постійного контролю над здоров'ям. Ніхто не розповідає, як бути хорошими піклувальниками для своїх батьків, не приносячи в жертву свою роботу і психічне здоров'я. Однак є кілька способів зробити цей життєвий досвід простіше і взяти від нього максимум користі для ваших відносин з рідними.
Як зберегти гармонійні й теплі відносини з рідними – дивіться відео:
1. Проводьте разом якісно час
У вас може бути не так багато часу, щоб проводити його з батьками. Важливіше, щоб той час, який у вас є, проходив якісно і насичено. Це дасть вашим батькам відчуття справжньої турботи, а вам допоможе отримувати радість від опіки.
Якщо ваші батьки в досить хорошій фізичній формі – влаштуйте спільну подорож туди, де вони все життя мріяли побувати. Або хоча б недалеку поїздку за місто разом.
Організуйте спільний вихідний, наприклад із приготуванням улюблених страв або переглядом футбольного матчу.
Запросіть батьків до себе на роботу. Навіть якщо такої практики немає у вашій компанії – вам не треба робити це регулярно. Один візит у ваш офіс краще пояснить татові чи мамі, чим ви зайняті протягом дня. І покаже, що вони також значущі у вашому житті.
2. Говоріть з батьками – не тільки про здоров'я
Люди похилого віку, особливо ті, хто мусить тривалий час залишатися вдома, дуже потребують спілкування. І це головне, що ви можете дати їм як опікун. Коли батьки хворіють, ми часто більше переймаємося їхнім самопочуттям і тим, щоб вони вчасно вжили ліки. І це зрозуміле хвилювання. Але так само важливо говорити з ними про події в світі, новини та інтереси.
Щоб частіше спілкуватися, заплануйте дзвінок мамі чи татові в своєму щоденному графіку – так ви не забудете про це в безкінечному потоці справ.
Навчіть своїх батьків користуватися сучасними технологіями. Є люди похилого віку, які й нас самих можуть повчити лайфхакам у діджитал. Але якщо це не про ваших батьків – має сенс приділити цьому час. Так вам простіше буде залишатися на зв'язку. А крім того, ваші батьки зможуть дізнаватися нове з інтернету, читати думки інших і знаходити старих знайомих у соцмережах. Ось вам і теми для нових розмов.
3. Купуйте не тільки те, без чого не обійтись
Наші батьки часто схильні економити на собі. А час, в який вони росли і були молодими, не передбачав широкого вибору товарів і культури турботи про себе.
Тому зовсім не зайве по дорозі до батьків прихопити якусь смакоту, а не тільки щоденні продукти. Дуже часто наші дорослі і навіть старі батьки радіють їм як діти.
А ще можна влаштувати спільні закупи і підібрати вашій мамі стильний образ, відповідний до її віку.
4. Звертайтеся по допомогу
Хороший опікун – це не обов'язково той, хто може сам все і відразу. Купити продукти і приготувати їжу, проконтролювати приймання ліків і медичні показники, пам'ятати всі діагнози і дієві речовини, а ще допомагати літній людині фізично, спілкуватися, і все це – у час, який залишається від роботи і турботи про власну родину. Звучить як завдання для супермена, тому делегування – ваш головний помічник.
Залучайте професійну медичну допомогу, щоб не переживати про здоров'я батьків, коли ви не можете бути поруч.
"В Україні вже розвиваються послуги патронажу для дорослих, або медичний супровід вдома. Професійний медичний працівник прийде додому до ваших батьків, зніме потрібні медичні показники, проведе маніпуляції, проконтролює приймання ліків, а докладний звіт про візит надасть лікареві – щоб той дистанційно контролював стан пацієнта і коригував, якщо треба, призначення, а ви були спокійні за близьких", – каже Ірина Левицька, керівник медичної служби "Добробут.Патронаж".
5. Дбайте про себе
Перше правило турботи про близьких – спочатку подбати про себе, щоб мати сили для допомоги іншим. Не звинувачуйте себе, якщо ви не в силах робити для своїх батьків більше, ніж робите. Раціональний спосіб уникнути вигоряння – полічити всі потреби ваших мами або тата і кількість годин, потрібних вам для допомоги їм. А потім порівняти зі своїм реальним графіком. Якщо після роботи і турботи про власну родину у вас залишається значно менше часу, ніж потрібно для догляду за батьками, – делегуйте обов'язки.
Можна бути хорошим опікуном і на відстані: замовляти медичні послуги телефоном, доставу продуктів онлайн, залишаючи час особистих зустрічей тільки для спілкування. Це значно краще, ніж дозволити турботі про близьких стати емоційним і фізичним тягарем і виснажувати вас.
Звичайно, бувають кризові періоди, коли у когось із рідних раптово погіршується здоров'я або він переніс операцію і вам доводиться віддавати турботі про нього увесь свій час і ресурс. Однак такі періоди не повинні бути тривалими, і в будь-якому разі слід забезпечити собі базовий рівень підтримки: пити достатньо води, виходити на прогулянки, не забувати їсти, мати людину, яка буде підтримувати вас морально.
Догляд за літніми батьками – це відмінний спосіб повернути їм частину тієї любові і турботи, яку вони дали вам у дитинстві. Нехай цей період стане для вас можливістю зблизитися з рідними на новому рівні, а не тільки часом додаткових турбот.
Тим часом ми з'ясували все про психічне здоров'я підлітків: що важливо знати кожному з батьків.
Головні теми