Головна Сьогодні

Як виспатися, коли на вулиці – літня спека

Лікарі розповіли, як пережити нічну задуху

Літня спекачасом стає причиноюбезсоння.Триваласпека,що накрилакраїну, не спадаєнавіть уночі,позбавляючиснубагатьох українців.Однаквихід всеж таки є.Лікаріз медичного центру"Шаріте" даютькілька рекомендацій,якможнависпатися,незважаючиназадушливіночі,пишеinfosmi.net.

1. Неприймайтепередсномхолоднийдуш.Холоднавикликаєзвуженнясудин,ітому тілогіршеохолоджується.Кращепомитисятеплоюводою абоприйнятиконтрастнийдуш.

2.Прибезсоннікращеутриматисявідалкоголю.Пивочивинозанурюютьнасвповерхневийсон.Крімтого,спиртнінапоїпідсилюютьпозивидо сечовипускання,щотеж несприяє нормальномунічному відпочинку.

3.Приспецірекомендуєтьсяпитибагато води,проте ценеобов'язковоробитибезпосередньопередтим,яквідправитисявліжко.Інакшезростає ймовірністьтого,що доведетьсяпрокинутися,щобсходитивтуалет.

4.Відкритенанічвікнотакождопоможезаснути.Прохолоднесвіже повітрятількикориснедлясплячого.Можнавключити такожвентилятор,якщовін не викликаєпротяг.Правдаякщо він занадтошумний- йогоробота можеперетворитися на щеоднуперешкодудлясну.

5.Зарядкаабоспортивні тренуваннябезпосередньопередвідходом до снуніякйомуне сприяють.Після тренуванняповиннопройтине меншеоднієї -двохгодин.Щостосуєтьсясексуальнихутіх,тореакціянанихіндивідуальна.

6.Охолоджуватисвоюпіжамувхолодильнику неварто.У першиймоментефектможебутиприємний,протепотімодягзанадтошвидкостаєвологим,холоднимі неприємнимдлятіла.Крімтого,волога тканиназаважаєтеплообміну.Кращеспатиголякаабоодягати речіз тонкоїбавовняноїтканини.

7.Вологірушникинавікні неприносятьбажаногоохолоджуючогоефекту,якийочікуєтьсяпривипаровуванніводи, томувони марні.Зате вонизаважаютьвентиляції.Кращеохолодити приміщенняза допомогоюкондиціонера.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти