Як сміх пов'язаний з усвідомленістю людини і чим корисний: наукова відповідь

Сміятися над іншими і над собою дуже корисно для здоров'я і не тільки. Виявляється, що сміх безпосередньо пов'язаний з усвідомленістю людини в тому чи іншому питанні.

Про це розповів в facebook лікар, кандидат медичних наук Андрій Бєловєшкін.

Коли європейці вперше взялися за наукове вивчення східних практик, то вони були збиті з пантелику тим, що тибетські буддисти постійно жартували над ними. Європейці намагалися наполягати на серйозності, але їм пояснили, що почуття гумору – це обов'язкова умова осягнення складних медитативних практик. І сьогодні можна побачити, як люди "дуже серйозно" медитують або займаються здоровим харчуванням, що помітно підвищує ризик орторексії, пише він.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

За словами вченого, гумор і усвідомленість пов'язані, адже обидва вони вимагають розгляду ситуації з боку, мета-спостерігача. А це можливо при активній префронтальній корі і поясній звивині, що вже говорить про здоров'я і зниження стресу. Якщо вам не смішно ані крапельки, то ви не усвідомлені в даній ситуації ні на грам.

"Сміятися над іншими і над собою дуже корисно для здоров'я і не тільки. Сміємося ми частіше без приводу і це абсолютно нормально, адже тільки 10% сміху викликано жартами", – зазначає Андрій.

Він розповів, що ще в 60-х роках в Стенфордському університеті психіатр Вільямом Фрай заклав основи сміхотерапії (гелототерапії). Зміна почуття гумору – ознака багатьох порушень. Наприклад, старіння. З віком ми сміємося все менше і це погано, так дитина сміється в 20 разів більше за дорослого.

"Сміх розслабляє. Сміх дозволяє швидко скинути напругу, розслабитися. Ще Кант помітив: "Сміх є афект від раптового перетворення напруженого очікування в ніщо". Сміх робить страшне нестрашним. Тому більшість людей панічно бояться сміху, вони бояться, що сміх позбавить їх "авторитету". Сміх в парі дозволяє її учасникам швидше знімати напругу після важких подій, а в цілому спільне життя такої пари зазвичай триває довше. Для жінок почуття гумору є важливим критерієм вибору партнера. Сміх зближує. Сміх – це відмінна розрядка ситуації і соціальна емоція, яка згуртовує людей незалежно від того, чи був жарт смішний. Так, сміх – це реальний індикатор близькості", – говорить Бєловєшкін.

Крім того, лікар зазначає, що сміх корисний для здоров'я. Сміх знижує кортизол, покращує імунну функцію. У деяких дослідженнях показано, що сміх поліпшує чутливість до інсуліну (механізм неясний). Діабетики і здорові люди споживали їжу, а потім сиділи на нудній лекції або на комедійному шоу. Після шоу, навіть у діабетиків підйом цукру був мінімальний в порівнянні з лекцією. В іншій роботі показано сприятливий вплив сміху на ренін-ангіотензинову систему, сміх знижував ренін плазми.

Сміх допомагає вчитися, каже Бєловєшкін. Вчені встановили, що діти, яких смішили, краще навчаються. Сміх (і достатній рівень дофаміну) стимулює навчання. Діти, які не реагують на жарти, гірше навчаються. Навіть на студентах доведено, що вони ефективніше запам'ятовували матеріали, коли викладачі розповідали щось смішне, пов'язане з темою уроку.

"Сміх подовжує життя як здоровим, так і хворим. Згідно з дослідженнями, смертність серед хворих, які володіють гарним почуттям гумору нижче на 31%. Сміятися над собою корисніше. Дослідження показали, що навик посміятися над собою пов'язаний з продовженням життя, кращим самопочуттям і безліччю інших показників", – підсумував Бєловєшкін.

Раніше сайт "Сегодня" повідомляв, як предмети на столі впливають на поведінку людини наукову відповідь. Андрій Бєловєшкін радить обирати робоче оточення в залежності від поточних завдань.