Як правильно сваритися, щоб не зруйнувати відносини

Конфлікти на карантині почастішали. День у день разом в чотирьох стінах – це дає про себе знати. Але уникати конфліктів – не варіант, від цього стосунки тільки погіршуються, адже невдоволення зростає, а проблема не вирішується. У програмі "Ранок з Україною" на телеканалі "Україна" психолог розповіла, як опанувати мистецтво конфлікту.

Конфлікт – це не обов'язково сварка або скандал. Конфліктна ситуація означає лише те, що інтереси сторін не збігаються. Можна мовчки ображатися один на одного або піти у відкриту конфронтацію. Але обидва варіанти – не продуктивні. Час вчитися конфліктувати якісно.

Як не посваритися на карантині – дивіться відео по темі:

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

"Використовуйте "Я-повідомлення" – розповідайте про свої почуття і думки, – радить психолог Наталя Підлісна в програмі "Ранок з Україною". – Якщо ваш партнер говорить те, що викликає у вас негативні емоції – скажіть йому про це відразу і відкрито".

Замість того, щоб сказати "ти мене ображаєш", скажіть "мені боляче, коли ти так робиш". Відчуваєте різницю? Перша фраза звучить, як звинувачення, і викликає бажання оборонятися. У другому випадку – ви просто описуєте свої почуття і це дає більше шансів, що вас почують. Не чекайте, що ваш партнер сам здогадається про ваші почуття. Як показує практика – не здогадається. А якщо і помітить ваш ображений вигляд, може неправильно зрозуміти причину.

Замість того, щоб шукати винного, шукайте варіант, від якого виграють обидва.

"Використовуйте фрази: "Як нам далі бути?" або "Що нам зробити удвох так, щоб обом було добре?" , – коментує психолог.

Які жіночі звички дратують чоловіків

Але якщо емоції наростають, не намагайтеся за всяку ціну вирішити конфлікт в цю саму хвилину.

"Зробіть паузу: два-три вдихи-видихи і скажіть – "Конфлікт не вичерпаний, але давай вирішимо його трохи пізніше" , – радить Наталія Підлісна.

Читайте також:

Позиція жертви у стосунках: як вона проявляється і як з неї вийти

Можливо, через деякий час, коли ви обидва охолонете, рішення прийде саме собою. Головне, поважати один одного.

"Потрібно створити таку обстановку, в якій людина буде розуміти – навіть якщо ви абсолютно не згодні з нею, все одно готові вислухати його думку", – розповіла експерт в ефірі телеканалу "Україна".

І головне – поважайте свого партнера, навіть якщо з ним не згодні. Адже тільки в міцних і дорослих стосунках можна витримати конфлікт і не відвернутися один від одного.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як розпізнати, зіпсувалися ваші стосунки під час карантину, чи вони завжди були "токсичними".