Ганна Ковпак
Редакторка Щоб дитина розуміла, що таке здорове харчування, чим небезпечна зайва вага і що потрібно робити, щоб мати здорове тіло, батькам важливо з нею говорити.
Про це розповіла Лінда Стейд, педагог з 25-річним стажем, дослідник в коледжі Санта-Марія в Західній Австралії. Вона також дала кілька порад про те, як говорити з дітьми, якщо вас турбує їхня зайва вага, передає WoMo.ua.
Головне – зробити все, щоб не обрушити самооцінку дитини і не вселити їй почуття сорому.
"Цій темі було присвячено великі батьківські збори в нашому коледжі. Вчителі, батьки, психологи – всі були одностайні в тому, що потрібно змістити фокус із зовнішності, з "неестетичності" дитячої повноти на аспект здоров'я дитини. Але як це зробити правильно? Почнемо по порядку", – розповіла Лінда і пояснила, як зробити все правильно.
Коли це закономірно
У пубертатному періоді у дітей виробляється гонадотропін, він сигналізує про готовність до репродуктивної функції. У цей період у дівчаток округлюються стегна, сідниці і груди. Якщо ваша дитина завжди був худеньким, то вам може здатися, що з ним щось не так. Насправді все нормально. Можливо, ви не відзначали цього, але діти ростуть "ривками" і буває, що "ривок" ваги випередив "ривок" зростання. Коли діти маленькі, вони ростуть більш рівномірно, а ось в період пубертату можуть виникнути такі "нестиковки" зростання.
Чому діти набирають зайву вагу
Мало руху. Наша начальниця кафедри фізвиховання каже, що набір зайвої ваги вона помічає у хлопців 11-12 років, і вважає, що це може бути пов'язано зі змінами режиму, а саме тим, як вони проводять дозвілля на перервах і після школи: дітям вже не так хочеться бігати, вони тепер сидять і розмовляють, а під час розмов вони ще й їдять, часто джанк фуд.
Доступ до їжі. Діти ростуть і у них додається автономія в питанні харчування. Часто їм дають гроші "на обід" або на кишенькові витрати – і тут не обходиться без зловживання всякими не надто корисними продуктами.
Проблеми зі здоров'ям. Буває не зайвою консультація педіатра або сімейного лікаря. Існує ціла низка захворювань, при яких зазначається збільшення ваги, наприклад проблеми зі щитовидною залозою, діабет, депресія, стрес, наслідки лікування стероїдами.
Наша шкільна медсестра, яка ще має кваліфікацію медсестри кардіологічного відділення, підкреслює, що турбуватися про самооцінку дітей – це прекрасно, але перш за все ми повинні піклуватися про їхнє здоров'я: "Зайва вага – небезпечний фактор, особливо якщо у вас в сімейному анамнезі діабет, хвороби серця або інсульт. Один з трьох жителів Австралії має ожиріння, двоє з трьох мають зайву вагу, тому ми повинні говорити про зайву вагу як про проблему не естетики, а здоров'я".
У нашій родині були випадки серцевих захворювань/діабету, тому нам треба періодично переконуватися в тому, що ми стежимо за здоров'ям і правильно їмо. Давайте всі постараємося дотримуватися здорового харчування.
Що і як говорити
Непросто говорити з дітьми про те, що вони погладшали, без того, щоб вони відчули сором. Але правильні слова для цього є. По-перше, не згадуйте взагалі про імідж і привабливість. Ви говорите про проблему здоров'я – ось і концентруйтеся на здоров'ї. Говоріть про користь руху і правильного харчування, а не про вагу. Пам'ятайте, що якщо у вашої дитини проблема зайвої ваги, то вона, скоріш за все, вже про це знає. Не треба оголошувати: "Ти став товстим!" Фрази, наведені нижче, можуть зовсім не підходити вашим дітям і вам особисто, але якщо ваша мотивація – здоров'я, і жоден з наведених нижче прикладів не влаштовує, – краще взагалі нічого не говоріть.
- Я турбуюся про твоє здоров'я. Бачу, що ти без настрою. Як думаєш, що в плані здоров'я тобі треба поміняти, щоб піднявся настрій?
- Я помічаю, що ти набагато менше рухаєшся. Знаєш, я хочу бути більш спортивним, чим би нам зайнятися разом?
- Твої харчові звички – нездорові. Як будемо вирішувати цю проблему?
- Я помічаю, як змінюється твій раціон і те, як ти себе почуваєш. Давай переглянемо список покупок.
І останнє, дуже важливе. Потрібно вирішити для себе і донести це до дитини, що нікого ніколи не можна дражнити або соромити через зайву вагу або зовнішність. Іноді найкраще, що можуть зробити батьки – це забезпечити дітям атмосферу взаємопідтримки і розуміння вдома, де дитина відчуватиме, що її люблять незалежно від ваги, зросту, ступеня красивості тощо.
Тим часом секс-педагог розповіла, як виростити дітей сексуально здоровими і грамотними: 10 рекомендацій батькам. За її даними, середній вік першого перегляду порно зараз – 6-8 років.
Головні теми