Як перестати постійно читати новини та чому це важливо для здоров'я

Якщо ми читаємо тільки погані новини про напад Росії на Україну, то приходить зневіра, гноблення, розпач; в результаті ми продовжуємо шукати хороші новини, не відпускаючи телефону. Чому це погано відбивається як на емоційному, так і фізичному здоров'ї і що робити – у своєму інстаграмі розповіла психотерапевт Надія Ширій.

Чому погані новини шкодять здоров'ю

У новинах ми намагаємося знайти заспокоєння, звичайно, якісь новини нас заспокоюють, але загалом ми залишається у постійній напрузі, яка відбивається й на нашому тілі. Ми відчуваємо цілий спектр емоцій та тілесних відчуттів. Зрештою мозок постійно отримує сигнал про небезпеку, вганяючи нас у стрес ще більше.

Якщо новини хороші, ми хочемо себе в цьому запевнити ще раз, закріпити цей стан, але ми в стані війни тому одні новини будуть обнадійливі, інші дуже скорботними. На жаль, це реальність. І нам важливо прийняти це.

Такий потік інформації постійно посилатиме в мозок сигнал небезпеки, високої невизначеності в майбутньому, а це негативно впливає на наш емоційний стан та поведінку. Ми хочемо знати, що далі і мати хоч трохи контролю. Але війна щоденно вносить свої корективи.

Як читати новини та не впасти у депресію?

Що ж робити? Нам важливо розуміти наші власні можливості впливу, а решту – відпускати.

• Спробуйте простежити за своїм станом, як ви почуваєтеся, коли більшу частину дня в новинах і не займаєтеся тим, що для вас важливо?
• Щоб бути в курсі подій, але водночас не "залипати" у смартфоні чи ноутбуці весь день, свідомо виділяйте певний час на новини. Наприклад, вранці, в обід та ввечері по 15 хвилин або якусь вибірку новин перевіреними каналами.
• Спрямовуйте свою тривогу в корисне русло, яке підтримає вашу родину, рідних, країну.

Зрозумійте, що кожен з нас зараз виконує свою функцію у війні проти РФ. І для того щоб бути корисним, не обов'язково бути на передовій.

Також ми писали, Як контролювати стрес – 2 йога-практики, щоб заспокоїтись без таблеток.

Як знизити рівень адреналіну і привести нерви до ладу, розповіла психолог Олена Адамова.