Ганна Ковпак
Редакторка Психологічний стан людини впливає не тільки на її настрій, а й на відчуття віку.
Саме психологічний вік більшою мірою впливає на те, наскільки швидко ми старіємо: згідно з дослідженнями Гарвардського університету, це на 80% залежить від розумових процесів, а на решту 20% від способу життя.
Іноземні мови
Зверніть увагу на тих людей, які знають велику кількість мов. Чим вони відрізняються від інших? Як правило, вони здатні швидше реагувати на зміни навколишнього середовища і мають більш гнучкий інтелект.
Ті людські особливості, які до літнього віку зношуються, це вміння адаптуватися до змін, фокусуватися довгий час і здатність перемикатися з одного завдання на інше. А вивчення іноземних мов може допомогти вам зберегти колишню форму, що точно сповільнить процес старіння.
Чому ж саме воно, а не складна наука чи спеціалізація? Тому що вивчення мов має на увазі під собою відразу кілька типів діяльності: аудіювання, вимова, розучування невідомих слів і правил пунктуації, орфографії і навіть часів.
Новий рід діяльності
Монотонна робота тільки сприяє тому, що ми рухаємося назад. Адже наш мозок виконує одні й ті ж дії, знову і знову одним і тим самим чином. Це тільки звички, які зовсім не потребують усвідомленості і постійної включеності в мозковий процес. Вам зовсім не обов'язково знову йти в університет і освоювати нову спеціальність. Спробуйте, наприклад, вести бухгалтерський облік не на папері, а за допомогою комп'ютера. Так ви і навчитеся чомусь новому, і почнете стимулювати свій мозок для роботи і тренування.
Радійте!
Ніщо так не робить вас молодшими, як позитивні емоції і позитивний настрій. Тільки подивіться на маленьких дітей, які є уособленням безтурботності і отримання задоволення від життя. Внутрішній критик і скептик, звичайно, деколи бувають дуже корисними, але іноді здатні поховати нашу любов до того, що відбувається навколо і позбавити від таких почуттів, як захоплення і зацікавленість. Багато вчених в один голос стверджують, що саме негативне ставлення до подій грає величезну роль в процесі старіння.
Нейробіка
Те, що здатне зробити ваш мозок і свідомість більш гнучкими, так це вихід із зони комфорту. Це стосується не тільки спроб зайнятися чимось іншим по життю або змінити свій підхід до тієї або іншої дії. Коли ви змушуєте свій мозок перемикатися з однієї діяльності на іншу і додаєте в своє життя більше різноманітності і новизни, ви стимулюєте його. Так можна і читати книги догори дригом, пробувати писати лівою рукою або визначати сіль і цукор за смаком, а не за зовнішнім виглядом. Більш того, якщо відмовитися від звичних дій, ви також будете сприяти розвитку гнучкості вашого інтелекту: спробуйте позбутися від старої звички або почніть пити тільки воду.
Як ми говорили раніше, інтелект грає велику роль в процесі нашого старіння. Але ми ніколи не зможемо втекти від необхідності займатися фізичними навантаженнями. Якщо ж це від вас далеко, спробуйте прогулюватися час від часу. Наприклад, півгодини перед сном або по дорозі на роботу. У тому випадку, якщо ви дійсно хочете зайнятися фізичними вправами, то спробуйте йогу, яка може зняти напруження і знизити рівень стресу. Більш того, вона є гарною альтернативою грубих і важких видів спорту. І пам'ятайте, що нічого не вийде, поки ви не захочете змінити своє життя. Так що осмілюйтеся, адже все ще попереду!
Тим часом вчені з'ясували, що життя у великому місті підвищує рівень щастя. Зайнятість, відсутність занадто великої кількості вільного часу і активність є важливими факторами благополуччя.
Головні теми