Як часом необхідно запам'ятати інформацію, яка абсолютно не хоче затримуватися у вашій голові і випаровується одразу ж, як тільки ми закриваємо сторінку, вимикаємо монітор або закінчуємо свою розмову, пише Ain.ua.
Але якщо для повсякденного життя якісь дрібні деталі не роблять великої проблеми, то під час навчання або роботи з великою кількістю інформації і цифр – може виникнути проблема.
Щоб поліпшити свою пам'ять і ефективніше запам'ятовувати все, що вам необхідно – використовуйте 4 стратегії. Такі способи запам'ятовування з популярної книги про науку успішного навчання під назвою "Make It Stick: The Science Of Successful Learning" написали психологи з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі Генрі Родігера і Марка МакДеніел.
Примусьте себе згадувати
Виявляється, що навчання, яке дається важко, має кращий результат. Автори "Make It Stick" вважають, що це можна порівняти з підняттям ваги в спортзалі, коли ваші м'язи краще розвиваються після навантаження на межі з можливостей.
Спробуйте змусити себе згадати який-небудь факт. Для цього можете використовувати дидактичні картки.
Не довіряйте простоті
Встановлено, що проста інформація, яку ви бачите вперше і думаєте, що вже її запам'ятали – не відповідає дійсності.
Наприклад, в аеропорту ви намагаєтеся запам'ятати номер свого рейсу, дивіться на монітор терміналу і бачите там B44. Ви думаєте: "О, B44, це простіше простого", і йдете далі. По дорозі перевіряєте смартфон, відволікаєтеся і тут раптово виявляється, що ви забули номер рейсу.
Щоб не потрапити в подібну ситуацію, прочитайте номер на моніторі, потім відверніться від нього і повторіть його. При цьому не забувайте використовувати ті навички, якими ви володієте.
Наприклад, якщо у вас зорова пам'ять сильніша – частіше використовуйте її, але обов'язково перевіряйте себе.
Об'єднуйте нові знання з існуючими
Психологи впевнені, що чим більше ви можете пояснити своїми словами ставлення нового матеріалу до ваших існуючих знань, тим краще ви засвоїте інформацію. Чим більше ви знайдете зв'язків між старою і новою інформацією, тим простіше буде згадати новий матеріал.
Для цього є навіть відмінна техніка, яка закликає придумати для принципів, які ви тільки що вивчили, приклад з реального життя. Наприклад, ви тільки що дізналися про дисонуючу риму. Тоді прочитайте вірші, де вона застосовується. Теплообмін, наприклад, можна представити як кухоль гарячого чаю, яка гріє руки взимку.
Міркуйте, міркуйте, міркуйте
Згідно з дослідженням Гарвардської школи бізнесу, продуктивність співробітників колл-центру була вищою на 22,8% в порівнянні з контрольною групою, коли вони провели всього 15 хвилин, розмірковуючи про свою роботу в кінці дня.
Встановлено, що коли у людей є можливість поміркувати, зростає рівень їхньої самопідготовки. Вони почуваються впевненіше і, в результаті, докладають більше зусиль у роботі та навчанні. Виявляється, що через обмірковування ви будете працювати менше, але досягнете більшого.
Раніше Сегодня.ua повідомляли, що шампанське допомагає поліпшити пам'ять. За даними вчених, помірне вживання ігристих вин може допомогти активізувати роботу мозку і поліпшити пам'ять.
Головні теми