Канни 2022

Флешмоб Нікітюк

Як доїхати до Канади

Знову пандемія?

Навчання за кордоном

Герої Азовсталі

Як навчити себе та дітей керувати емоціями під час війни – вправи та практичні поради

Батькам зараз важливо керувати своїми емоціями, підтримувати своїх дітей та допомагати їм почуватися у безпеці. Як це зробити – у статті
Батькам під час війни важливо управляти своїми емоціями, підтримувати дітей та допомагати їм почуватися в безпеці
Батькам під час війни важливо управляти своїми емоціями, підтримувати дітей та допомагати їм почуватися в безпеці

Часте перебування в укриттях через війну з Росією, вимушений переїзд, втрата звичного середовища – ці та інші фактори можуть викликати тривогу та стрес у дітей, так само як і в їхніх батьків. Як навчитися батькам керувати своїми почуттями, підтримувати своїх дітей і допомагати їм почуватися в безпеці – розповіли у Центрі громадського здоров'я МОЗ.

Щоб мати можливість дбати про дітей, батьків та опікунів, важливо продовжувати доглядати за собою:

Реклама
  • у моменти дуже сильного стресу, приділіть хвилинку собі;
  • прислухайтеся до свого подиху, сконцентруйтеся на вдихах та видихах;
  • ви можете покласти руку на живіт і відчути, як він піднімається та опускається з кожним видихом;
  • потім ще деякий час просто прислухайтеся до свого подиху.

Робіть таку вправу щодня. Також впоратися зі стресом допоможуть прості практичні способи, наприклад, навіть коли дуже тяжко, намагайтеся робити рутинні справи.

Готування, збирання і т.д. – тобто рутина допомагає не лише дорослим, а також дітям відчувати себе у безпеці
Готування, збирання і т.д. – тобто рутина допомагає не лише дорослим, а також дітям відчувати себе у безпеці / Фото: Pexels

Рутина допомагає не лише дорослим, а також дітям почуватися в безпеці. Якщо така можливість є, продовжуйте робити звичні щоденні процедури, такі як їжа або домашні завдання.

Реклама

Допомагайте іншим, це допоможе і вам почуватися краще, пам'ятайте, що наші діти вчаться спокою та доброті від нас. Ви можете допомогти дітям у кризових ситуаціях стати сильнішим, розвинути в них самостійність:

  • попросіть дітей допомогти вашим сімейним справам;
  • хвалите дітей за те, що вони намагалися або зробили щось добре, це допоможе їм знову робити добрі справи.

Похвала дітей показує їм, що ви помічаєте їх і дбаєте про них. Також намагайтеся справлятися зі своїм стресом, сумом і гнівом, знайдіть когось, з ким ви можете поговорити про свої почуття. Якщо ви втратили самоконтроль, то зробіть 10-секундну паузу. Повільно вдихніть п'ять разів, після чого намагайтеся відповісти спокійніше. Пишайтеся собою щоразу, як це робите.

Також ми писали, як матері бути в ресурсі самій і підтримати дитину під час війни – 7 кроків.

Реклама

Дізнайтесь також думку експерта – Доктор Комаровський розповів, як війна позначиться на психіці дітей.

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далі по темі

Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Мust Have червня
Рожева панама
Де придбати?
Instagram тижня
62-річний німець, який носить спідниці та підбори
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Тренд на вишиванку
Кожен повинен мати в гардеробі
У червоних відтінках

У червоних відтінках

У національному стилі

У національному стилі

У чорних відтінках

У чорних відтінках

Де придбати?

У4.5.0.

Важливо

Головні теми

Погода

Telegram

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти