Ганна Ковпак
Редакторка Протягом дня людина відчуває великий спектр емоцій. І дуже часто вони не дають сконцентруватися на якійсь важливій справі або ще гірше, проявляються в такий час і в такому місці, що після того, як емоції вляглися – вам стає соромно за свою поведінку. Щоб цього уникнути, важливо знати, як можна швидко навчитися керувати своїми емоціями.
Які негативні емоції виникають в українців і як їх зупинити – дивіться відео:
Вашій увазі 23 ефективних способа, як управляти своїми емоціями і направляти їх в правильне русло. Арт-терапія в цьому плані – найкращий помічник. Щоб використовувати всі 23 способу, вам знадобитися всього лише ручка, папір і підручні засоби, які не складно знайти. Ви відчуваєте певне почуття – беріть ручку і малюйте.
- Втомився – малюй квіти.
- Злий – малюй лінії.
- Болить – ліпи (стискуй папір).
- Нудно – заповни листок паперу різними квітами.
- Сумно – малюй веселку.
- Страшно – плeти макрамe або роби аплікації з тканини.
- Відчуваєш тривогу – зроби ляльку-мотанку.
- Обурюєшся – рви папір на маленькі шматочки.
- Хвилюєшся – складай орігамі.
- Напружений – малюй візерунки.
- Важливо згадати – малюй лабіринти.
- Розчарований – зроби копію картини.
- Зневірився – малюй дороги.
- Треба щось зрозуміти – намалюй мандали.
- Треба швидко відновити сили – малюй пeйзажі.
- Хочeш зрозуміти свої почуття – малюй автопортрeт.
- Важливо запам'ятати свій стан – малюй кольорові плями.
- Якщо треба систематизувати думки – малюй стільники або квадрати.
- Хочeш розібратися в собі та своїх бажаннях – роби колаж.
- Важливо сконцентруватись на думках – малюй крапками.
- Для пошуку оптимального виходу із ситуації – малюй хвилі і кола.
- Відчуваєш, що "застряг" і треба рухатися далі – малюй спіралі.
- Хочeш сконцентруватись на цілі – малюй сітку і мішeні.
Всілякі творчі заняття відмінно допомагають відволіктися, заспокоїтися і прийти в себе. Головне – знайти свій метод управління емоціями.
Тим часом ми з'ясували, як потрібно наряджати ялинку на Новий рік 2020 для залучення удачі .
Головні теми