Головна Сьогодні

Як швидко навчитися керувати своїми емоціями: 23 ефективних способа

Творчі заняття відмінно допомагають у цій справі

Протягом дня людина відчуває великий спектр емоцій. І дуже часто вони не дають сконцентруватися на якійсь важливій справі або ще гірше, проявляються в такий час і в такому місці, що після того, як емоції вляглися – вам стає соромно за свою поведінку. Щоб цього уникнути, важливо знати, як можна швидко навчитися керувати своїми емоціями.

Які негативні емоції виникають в українців і як їх зупинити – дивіться відео:

Вашій увазі 23 ефективних способа, як управляти своїми емоціями і направляти їх в правильне русло. Арт-терапія в цьому плані – найкращий помічник. Щоб використовувати всі 23 способу, вам знадобитися всього лише ручка, папір і підручні засоби, які не складно знайти. Ви відчуваєте певне почуття – беріть ручку і малюйте.

  1. Втомився – малюй квіти.
  2. Злий – малюй лінії.
  3. Болить – ліпи (стискуй папір).
  4. Нудно – заповни листок паперу різними квітами.
  5. Сумно – малюй веселку.
  6. Страшно – плeти макрамe або роби аплікації з тканини.
  7. Відчуваєш тривогу – зроби ляльку-мотанку.
  8. Обурюєшся – рви папір на маленькі шматочки.
  9. Хвилюєшся – складай орігамі.
  10. Напружений – малюй візерунки.
  11. Важливо згадати – малюй лабіринти.
  12. Розчарований – зроби копію картини.
  13. Зневірився – малюй дороги.
  14. Треба щось зрозуміти – намалюй мандали.
  15. Треба швидко відновити сили – малюй пeйзажі.
  16. Хочeш зрозуміти свої почуття – малюй автопортрeт.
  17. Важливо запам'ятати свій стан – малюй кольорові плями.
  18. Якщо треба систематизувати думки – малюй стільники або квадрати.
  19. Хочeш розібратися в собі та своїх бажаннях – роби колаж.
  20. Важливо сконцентруватись на думках – малюй крапками.
  21. Для пошуку оптимального виходу із ситуації – малюй хвилі і кола.
  22. Відчуваєш, що "застряг" і треба рухатися далі – малюй спіралі.
  23. Хочeш сконцентруватись на цілі – малюй сітку і мішeні.

Креатив необхідний у всьому
Креатив необхідний у всьому
Фото: Pexels

Всілякі творчі заняття відмінно допомагають відволіктися, заспокоїтися і прийти в себе. Головне – знайти свій метод управління емоціями.

Тим часом ми з'ясували, як потрібно наряджати ялинку на Новий рік 2020 для залучення удачі .

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти