Кавунова дієта

Оновлюємо гардероб

Cніданок за 5 хвилин

Летимо на Міконос

Тести

Найдорожче

Як швидко позбутися стресу: ефективні лайфхаки

Пандемія коронавірусу дуже стривожила людей – по допомогу до лікарів звертається кожен другий

Коронавірус істотно вплинув на ментальне здоров'я людей, визнала Всесвітня організація охорони здоров'я. Саме через пандемію і затяжний карантин люди стали більш переляканими, тривожними – по допомогу до лікарів звертається майже кожен другий. Як позбутися стресу, знають сімейний лікар Роман Параскевов і психолог Оксана Сашенко.

У програмі "Ранок з Україною", яка виходить у будні о 6:30 на телеканалі "Україна", експерти розповіли, як впливає пандемія на психіку людей і як боротися з надмірною тривожністю.

Півроку карантину – півроку стресу. Страх заразитися, тяжко захворіти або втратити роботу, і як наслідок – синдром ковід-стресу.

Пандемія коронавірусу дуже стривожила людей. А такі надмірні переживання впливають не тільки на психіку, але й на фізичний стан.

Як позбутися стресу
Як позбутися стресу / Фото: Pixabay

"Через паніку пацієнти щось придумують, приходять і говорять: "Ми приймаємо антибіотики, там коронавірус". Хвороби можуть реагувати на стрес і загострюватися", – розповідає сімейний лікар.

Все частіше люди звертаються з головними болями, гастритами та проблемами зі сном.

Стрес – ворог здорового організму.

І стан людей зрозумілий, зазначає психолог, тому що тривога потрібна для того, щоб уберегти себе в небезпечних ситуаціях. Тому повністю позбавлятися цієї емоції не варто, треба лише зменшити її кількість до мінімуму. І для цього є безліч способів.

Як позбутися стресу: лайфхаки

1. Займіться творчістю

"Насправді, тривожний фон повністю обумовлений тими подіями, в яких ми знаходимося. Тривога – одна з базових емоцій людини, повністю від неї позбутися ми не можемо. Є творчі методи позбавлення від тривожності, наприклад, можна намалювати, як вона виглядає, можна виліпити її з глини або пластиліну, можна виписати її", – пояснює психолог.

Як позбутись стресу
Як позбутись стресу / Фото: Pexels

Але є й інші не менш творчі способи знизити почуття тривоги. Наприклад, можна уявити її колір. Виберіть з палітри олівців той, який нагадує вам тривогу, і виплесніть її на папері.

"З кожним нашим штрихом тривога залишає нас і виливається на папір", – коментує психолог.

2. Дихайте

Але якщо малювання – це не ваше, наступний спосіб для вас. Щоб заспокоїтися – треба дихати. Адже за словами психолога, тілесні методи боротьби з тривогою – найдієвіші.

Як позбутись стресу
Як позбутись стресу / Фото: freepik.com

Вправа "квадрат дихання":

  • зробіть вдих за 3 секунди;
  • затримайте дихання на 3 секунди;
  • зробіть видих за 3 секунди;
  • знову затримайте дихання.

Зазвичай, щоб заспокоїтися, трьох інтервалів досить. Тому виконуйте елементарні вправи і будьте спокійними та здоровими.

Як можна неординарно подолати стрес – дивіться відео:

Тим часом ми також з'ясували, як зробити навчання на карантині комфортним: поради психолога.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Хронометраж
ОМКФ
дній
годин
хвилин
секунд
14 — 21 серпня
Програма фестиваля
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Правильно перекушувати
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як не згоріти на пляжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Леді Гага у сукні-накидці від Valentino
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти