Ірина Маслова
Редактор Їжа Сьогодні Стрес, неспокій, страх – зараз практично не знайти людину, яка сказала б – це не про мене. Важко контролювати свої емоції та переживання, коли навколо, м'яко кажучи, неприємні новини та не стабільність. Через це ми зриваємося на близьких – і стає соромно. Коуч і психолог в школі бізнесу Колумбійського університету Дебора Грейсон Рігель радить щоденні "емоційні перекушування", повідомляє Рsychologytoday.
Якщо кожен день споживати такі "перекушування" – запалити свічку з улюбленим ароматом, послухати улюблену музику або вийти подихати свіжи повітрям – невдовзі ви станете стійкіше до багатьох труднощів і речей, розхитує наш стан. "Харчуватися" так можна незалежно від того, працюєте ви з дому або в офісі.
Усміхатися, радіти і бути спокійним допоможуть:
- Прогулянка на свіжому повітрі в обідню перерву
- Чашка кави або чаю
- Улюблена пісня в телефоні
- Нескладні фізичні вправи
- Навчання чогось нового. Наприклад, підтягніть англійську
- Улюблений десерт
- Навіть 3 хвилини розмови з другом або родичем, який завжди вас вислухає
- Затишний та комфортний одяг
- Улюблена книжка та фільм
- Невеликий подарунок близькій людині
- Їжа, приготована власноруч
- Обійми коханої/коханого
- Свічка з улюбленим ароматом
- Дихальна гімнастика
- Картина або малюнок, намальований вами
- МАКСИМАЛЬНО відстороніться від новин
Не обов'язково дотримуватися всіх цих рекомендацій без винятку. Достатньо взяти на озброєння кілька – і тоді ефект буде негайним. Дуже швидко ви почнете долати свій стрес.
А тут ви дізнаєтеся, як управляти стресом за допомогою дихальної гімнастики й 5 рецептів релакс-ванн , щоб швидко привести себе в тонус.
Головні теми